作者 ：儒風(fēng)君

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“夜臥早起，無厭于日?！?/p>

早睡早起，是養(yǎng)生的根本，也是自律的表現(xiàn)。

如果你能堅(jiān)持下來，你也能擁有開掛的人生。

早睡，是自律的基礎(chǔ)

中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，在什么時(shí)間，就要做什么事。

古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰對應(yīng)不同的養(yǎng)生法則。

晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，為免疫系統(tǒng)的排毒時(shí)間，人體應(yīng)該保持安靜；

晚間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝臟排毒時(shí)間，應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)；

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是脊椎造血時(shí)間，需在熟睡中進(jìn)行。

因此，我們要在晚上11點(diǎn)前睡覺，最晚也不能超過12點(diǎn)。

違背自然規(guī)律，健康就一定會(huì)亮紅燈。

許多人明知熬夜對身體不好，卻依然不肯早睡。

有些學(xué)生熬夜讀書，有些上班族夜生活豐富。

縱容自己拼命地玩樂，睡覺時(shí)間愈來愈晚。

一天又一天，陷入晚睡的死循環(huán)。

這樣的生活習(xí)慣非常糟糕，無異于慢性自殺。

人生不是短途跑，而是馬拉松。

晚上熬夜、透支生命換來的時(shí)間。

終有一天，要付出健康的代價(jià)來償還。

自律，是獲得成功的保證；

健康，是享受成功的前提。

熬夜看起來爽，身體一旦熬垮了，一切就都沒有了。

自律讓我們不熬夜，不熬夜又幫助我們更加自律。

只有在這個(gè)良性循環(huán)中，你才能收獲健康，生活更加積極。

最養(yǎng)生的自律，不是消耗自己，而是滋養(yǎng)自己。

不熬夜，就是最養(yǎng)生的自律。

早起，是自律的開始

自律的人生，應(yīng)當(dāng)從早起開始。

早晨的時(shí)間，蘊(yùn)含著巨大的能量。

清早起床，人的頭腦清醒，辦事效率也高。

《增廣賢文》有言：“早起三光，遲起三慌?！?/p>

起床早，可以有充分的時(shí)間，做事不慌不忙、井井有條；

起床晚，不但時(shí)間緊張，更容易丟三落四、忙中出錯(cuò)。

如果每天堅(jiān)持早起一小時(shí)，一年下來就多了一個(gè)月的時(shí)間。

不僅時(shí)間變得充裕，人的心態(tài)也會(huì)隨之改變。

魯迅先生小的時(shí)候，早晨上課經(jīng)常遲到。

老師生氣地說：“十幾歲的學(xué)生，還睡懶覺，上課遲到。

下次再遲到就別來了?！?/p>

魯迅羞愧低頭，默默回到自己的座位上。

他早早地來到學(xué)校。

在書桌的右上角，用刀刻了一個(gè)“早”字。

心里暗暗地許下諾言：以后一定要早起，不能再遲到了。

他每天天不亮就早早地起床，料理好家里的事情，又急急忙忙地跑到私塾去上課。

雖然家里的負(fù)擔(dān)很重，可是魯迅再也沒有遲到過。

南懷瑾曾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。”

一個(gè)人對待早晨的態(tài)度，決定了他的人生高度。

若是從起床就開始拖延，那么他一生注定在拖延中度過。

把握好早起的這段時(shí)光，才能過好今后的每一天。