高血糖是一種代謝疾病，主要是身體中的糖分代謝、吸收能力下降所導(dǎo)致，所以若是自己不注意，最終或有糖尿病、終身服藥的風(fēng)險。

最近幾年，雖說國民生活越來越好，可是高血糖患者也是越來越多，不少人都擔(dān)心一個問題“到底高血糖患者用不用吃藥”。

高血糖“到訪”，身體早有提醒，這些異常別忽視

1、飯量突然增大，每天大量飲水仍然感覺口渴；

2、身體乏力、四肢變得麻木、嗜睡；

3、小便變得頻繁，體重直線下降；

4、體力下降，經(jīng)常輕微的活動就會氣喘吁吁。

首先，我們要知道血糖測量的2個注意事項(xiàng)，或許你的血糖并不高

1、是否空腹

生活中的飲食也會大大影響血糖值，有時候餐后血糖可達(dá)到11mmol/L，所以一般測量血糖時都會要求空腹。

醫(yī)學(xué)上所說的空腹，是指血糖測量前的8~9小時內(nèi)沒有進(jìn)食、進(jìn)水，空腹血糖值不超過6.0mmol/L就算正常。

2、60歲以上

影響血糖值的，除了飲食還有年齡，不同年齡的人，自身對糖分的消耗、代謝能力有所不同。

一般來說，青少年對糖分需求大，血糖值會稍微偏低；青壯年身體機(jī)能穩(wěn)定，血糖趨向于標(biāo)準(zhǔn)值；60歲以上的人由于代謝能力下降，血糖值稍微高2~3mmol/L左右都是正常的。

蘇州市中心醫(yī)院王丁香主任指出：在高血糖患者中，有將近7成左右不用服藥，生活中做好3件事，比吃降糖藥更有效。

血糖高的人，生活中需要做好3件事

一：飲食上堅(jiān)持3個原則

①定時定量

血糖高的人，應(yīng)該盡量保證飲食規(guī)范，血糖值保持平穩(wěn)，而定時定量的飲食可以使血糖持續(xù)保持平穩(wěn)狀態(tài)。

使血糖長期保持穩(wěn)定狀態(tài)，有助于代謝系統(tǒng)的恢復(fù)，并且一些需要服藥的高血糖患者，更需要保持血糖穩(wěn)定，可以配合降糖藥。

②粗細(xì)糧搭配

高血糖患者需要適當(dāng)少吃一些精米精面，因?yàn)榇罅康奶妓當(dāng)z入也會引起血糖升高，但是這并不代表就要只吃粗糧。

若是突然將主食改變，會對腸胃產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致消化不良，反而不利于身體健康。

所以，血糖比較高的人，要想降血糖，可以用粗細(xì)糧搭配的方法，并且后期可以根據(jù)血糖的升降，及時調(diào)整比例。

③清淡飲食

高血糖患者應(yīng)該盡量少吃一些油膩、比較咸的食物，口味比較重的高血糖患者盡量保持清淡。

因?yàn)橛椭?、食鹽大量攝入以后，會導(dǎo)致血脂升高影響胰島素分解血糖，而食鹽會對血管造成傷害，應(yīng)盡量控制好攝入量。

二：保證水分補(bǔ)充

使血糖穩(wěn)穩(wěn)下降，離不開及時補(bǔ)充水分，夏季天氣炎熱，水分流失嚴(yán)重，更需要多補(bǔ)充水分，對血糖的代謝、吸收有益。

喝水時可以泡一些小植物，及時補(bǔ)充營養(yǎng)。

云臺冰菊含有豐富的微量元素，其中硒元素、菊甙、類黃酮可常補(bǔ)充。

硒元素：可幫助修復(fù)受損的胰島細(xì)胞，促進(jìn)胰島素的分泌，提升對糖分的代謝、分解效率；

菊甙：具有不錯的促分解作用，及時補(bǔ)充，可促進(jìn)血液中脂類物質(zhì)代謝，避免血液變得粘稠；

類黃酮：可幫助分解血液中的毒素和雜質(zhì)，減少血液中的有害物質(zhì)含量，保護(hù)血管和胰島。

杯中加入開水和云臺冰菊，悶泡后飲用更好。

三：堅(jiān)持每天散步

生活中需要堅(jiān)持每天運(yùn)動，運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)血液中的糖分、脂類的代謝分解效率。

如今國民生活越來越好，可是卻都只大魚大肉的飲食，經(jīng)常這樣對飲食沒有節(jié)制、缺乏運(yùn)動，也是高血糖患者逐年增多的因素之一。

血糖比較高的人，在運(yùn)動時需要注意，盡量堅(jiān)持下去，并且需要避免長時間的運(yùn)動，每天運(yùn)動半個小時，去走路、散步、打太極拳都可以。