老安談健康

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7篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號(hào)

今天就是一年一度的立秋了。每年秋天，都有好多人咨詢老安關(guān)于咳嗽、口干舌燥、咽喉疼痛的問題。這是為什么呢？

因?yàn)榱⑶镞^后呀，空氣逐漸干燥，而我們的肺呢，喜潤而惡燥。干燥的秋天，非常容易造成肺的損傷！因此立秋后，我們就要養(yǎng)肺潤肺了。

秋天也是養(yǎng)肺“黃金期”，堅(jiān)持做好以下這4件事，肺部會(huì)變得越來越好！只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能少生病。

立秋過后，氣候逐漸干燥起來，這會(huì)使人體損失大量的水分，所以在秋季，每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水，以保持體內(nèi)津液充足。  

除了喝水外，還可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅能起到補(bǔ)充水分的作用，還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，人在大笑的時(shí)候，會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時(shí)笑還可以吸收更多的氧氣，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)候，我們可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、慢跑、登山、快走等。

運(yùn)動(dòng)呢，可以增強(qiáng)我們的肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋過后，我們就要多吃些白色的食物。比如：銀耳、百合、梨、蓮藕、山藥等，都是潤肺的好食物。

其中，百合可以達(dá)到潤肺止咳、化痰養(yǎng)陰的作用，尤其對(duì)肺功能不好的人，還具有良好的補(bǔ)益作用。

因此，每年秋天，我們可以多喝些百合潤肺粥。這個(gè)粥怎么做呢？

【原料】

干百合40克、粳米100克、冰糖適量。

【做法】

將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，一起放入鍋中，加水煮粥，待熟時(shí)加入冰糖稍煮即可。立秋過后，記得多喝一些。

以上的食療方?jīng)]有時(shí)間去熬制的話，老安給大家推薦一款方便又易吸收的化橘紅膏。

化橘紅有一個(gè)美名叫做南方人參：性溫，歸脾、肺二經(jīng)，歷經(jīng)24小時(shí)才熬化成膏，不加一滴水！不僅可以燥濕，利氣，消痰，還可以潤腸通便、對(duì)于肝郁氣滯、食欲不振有很好的的改善！

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