對于有過減肥經(jīng)歷的人來說，他們吃完午飯就不再去吃任何東西，晚飯基本都不吃，很多人以為這樣做可以起到減肥作用，但是他們真的可以嗎？讓我們來了解一下吧。

我們今天介紹的主人公姓劉，她最近忙著創(chuàng)業(yè)每天都有著繁忙的工作，為了提高工作效率，他每天吃飯都沒有規(guī)律身體基本處于一個亞健康狀態(tài)，為了擁有一個健康的身體，他開始養(yǎng)生道路。他在朋友那里得知過午不食可以起到保護胃的效果，所以他中午吃完飯以后就不再吃東西。為了下午能夠更好的工作，不讓自己有饑餓感，中午吃到撐。過了中午之后什么東西都不吃，他以為自己的做法很正確。覺得自己這種“養(yǎng)生”很正確，一度認為自己現(xiàn)在身體非常健康，適得其反，他反而患上了急性腸胃炎。對于平常身材比較肥胖的女生，他們對自己的身材非常不滿意，所以嘗試各種瘦身方法。

大多數(shù)女性會選擇節(jié)食減肥，節(jié)食減肥也不但可以在短時間內(nèi)減掉身上的脂肪，但是如果堅持這樣做會更加影響身體健康，如果身體瘦下來以后，身體恢復(fù)正常的飲食會有反彈。利用節(jié)食減肥的女性營養(yǎng)不均衡還會使身體內(nèi)分泌失調(diào)，例假不正常，患女性疾病幾率大大增加。

一、經(jīng)常性的不吃晚飯，身體會出現(xiàn)哪些變化

1、胃病

腸胃主要負責(zé)消化，人們攝入食物到體內(nèi)以后，通過腸胃消化吸收，轉(zhuǎn)化為對人體有益的物質(zhì)給人提供足夠的能量。如果經(jīng)常不吃晚飯，腸胃里沒有食物可消化就傷害到了胃粘膜，很容易發(fā)展為急性胃炎，甚至成為胃癌。

2、睡眠質(zhì)量降低

俗話說早飯要吃好，午飯要吃飽，晚上要吃少的這種飲食方式。如果晚上吃得少，我們在睡覺的時候就會有饑餓感給腸道增加了負擔(dān)，就會影響我們的睡眠質(zhì)量。可以在晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，不但可以使，們提高睡眠質(zhì)量，還有益于我們的身心健康。

3、容易引發(fā)低血糖

長期吃飯不規(guī)律不吃晚飯，身體沒有足夠的營養(yǎng)成分，每天的運動會消耗大量的糖分，糖分的含量下降，會導(dǎo)致低血糖。低血糖容易使人暈倒，可能會危及到生命，如果想擁有一個健康的身體就不要盲目減肥。不要聽信節(jié)食減肥，節(jié)食帶給人的壞處有很多，一定要選擇科學(xué)減肥。如果想擁有好身材可以選擇運動，合理的運動安排也能達到減肥的效果，在不危害身體的情況下，還能讓自己變得更加健康。

4、脫發(fā)

節(jié)食減肥的人，體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)降低，造成脫發(fā)，頭發(fā)失去光澤感，頭發(fā)缺乏營養(yǎng)也會變得枯燥。

5、記憶力、智力減退

過度節(jié)食會導(dǎo)致身體脂肪存儲量不足供不應(yīng)求，人們還容易健忘，營養(yǎng)缺乏影響記憶力、智力減退。

以后一定要按時吃晚飯，在吃晚飯的時候可以選擇神經(jīng)酸油，可以修復(fù)大腦的神經(jīng)纖維，恢復(fù)大腦的活力，要做到不節(jié)食不跟風(fēng)盲目減肥。如果基礎(chǔ)的代謝消失，也更容易引發(fā)肥胖。