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這樣我們的推送才能繼續(xù)出現(xiàn)在你的訂閱列表里 不然的話你我就要相忘于江湖了?? 【每日一膳】QQ紫薯飲：通腸潤便、排毒清熱、健脾養(yǎng)胃、減肥保健
提到抗癌食物，十字花科的蔬菜水果一定是位居總榜之中。國際性多種科學(xué)研究直接證據(jù)確認(rèn)，西藍(lán)花針對(duì)抵御多種多樣癌癥具備明顯功效，而黑木耳中帶有的含糖量成份不僅可以防癌，另外可以提高抵抗力。西藍(lán)花和黑木耳一起吃的，西藍(lán)花帶有豐富多彩的維他命，與黑木耳融合有葷菜中的葷腥之稱。提高人體免疫力西藍(lán)花中的膳食纖維素還能將身體的有毒物質(zhì)排出來身體之外，并且?guī)в械木S他命C還能提高機(jī)體的免疫功能，黑木耳是一種營養(yǎng)成分比較豐富的食用菌物質(zhì)，因此，也是提高人體免疫力的功效。抗癌防癌西藍(lán)花中帶有的維他命C及多種多樣吲哚化合物，乳腺癌、胃癌有一定的預(yù)防功效，而黑木耳中帶有的黑木耳含糖量能溶解腫瘤，具備比較好的防癌功效。調(diào)整血壓西藍(lán)花中帶有的黃酮素物質(zhì)對(duì)高血壓有一定的緩沖作用，并且黑木耳是一種很好的健康保健食品，對(duì)高血壓有一定維護(hù)功效。降低血糖西藍(lán)花的化學(xué)纖維成分比較豐富，因此能合理減少胃腸對(duì)葡萄糖的消化吸收，從而降低血糖的成分，再加黑木耳中帶有的黑木耳含糖量，也是一種能降低血糖成分的物質(zhì)。防衰老西藍(lán)花中帶有的維生素D、維他命C等營養(yǎng)元素，能夠 避免皮膚干，維持皮膚的滋養(yǎng)及延展性，和黑木耳一起服用，有防衰老的功效。做法： 黑木耳提前泡好，太大朵的改刀 焯水撈出
黑木耳的價(jià)值很高，具有一定的藥效作用，既可以涼血止血之功，還有抗癌作用，木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血； 木耳含有維生素K，能維持體內(nèi)凝血因子的正常水平，防止出血； 木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用； 它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能；它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能，對(duì)無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品； 西蘭花摘小朵，洗凈，焯水 
西藍(lán)花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。此外，西藍(lán)花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
除了抗癌以外，西藍(lán)花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì)，則對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預(yù)防的功用。同時(shí)，西藍(lán)花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。淋入準(zhǔn)備好的調(diào)料汁，把所有食材充分?jǐn)嚢杈鶆蚝竺牢都聪?/span> 
老粉絲都知道我每年七月都茹素，所以【每日一膳】專欄就以素食為主。同時(shí)，為了補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，在做這樣簡單的涼拌菜時(shí)我嘗試使用過市面上各種可食用植物油（胡麻油、核桃油、橄欖油、玉米油等） 最近我又發(fā)現(xiàn)了一個(gè)好東東--美藤果油 美藤果油是從美藤果仁中提取的一種食用油，該油不含任何毒素和對(duì)身體有害的物質(zhì)，不飽和脂肪酸含量達(dá)到90%以上，其中亞麻酸含量為48%，亞油酸含量為35%，油酸含量為9%。 攝入身體之后可以有效的清除體內(nèi)堆積的油脂，從而起到降低血壓、降低血脂的作用。而且這種美藤果油中的維生素c含量非常豐富，可以美白皮膚、清除顏面部位的色素沉著。美藤果油中含有一定的dha，可以有效的改善記憶力，對(duì)于老年癡呆有預(yù)防作用。 美藤果油有一股特殊的青草的味道，替代原來菜單中的食用油，你會(huì)有意想不到的味蕾體驗(yàn)。
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