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來(lái)自： 牛寳寳 > 《運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生》
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深蹲姿勢(shì)不對(duì)，小心膝蓋“報(bào)廢”！
深蹲姿勢(shì)不對(duì)，小心膝蓋“報(bào)廢”！【】深蹲被奉為塑型法寶，強(qiáng)體利器。但是，深蹲真的適合一般人宅在家里操練嗎？一旦姿勢(shì)不對(duì)深蹲將對(duì)膝蓋造成不可修復(fù)的損害，甚至還有可能威脅腰椎！好身材該怎么蹲？
經(jīng)常跑步會(huì)傷膝蓋嗎[what]正確跑步姿勢(shì)！[V5][V5][V
1分鐘大腿瘦身操之一
1分鐘大腿瘦身操之一 瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作...
★“消化”神器-雷電坐
★“消化”神器-雷電坐。瑜伽路上。--《瑜伽經(jīng)》每次飯后，馬上以雷電坐方式休息至少6分鐘左右，會(huì)讓人有輕快舒適的感受，特別是在飽餐...
女性塑身臀部練習(xí)
女性塑身臀部練習(xí)很多時(shí)候別人不會(huì)從正面看你。橫向行走在你的膝蓋放置一個(gè)彈性的阻力帶，你的雙腳分開站立，雙膝微曲。訓(xùn)練臀肌平躺，...
一招青蛙趴，練好能劈叉！青蛙趴到底應(yīng)該怎么練？
青蛙趴到底應(yīng)該怎么練？一招青蛙趴，練好能劈叉！直到二十多年后的某一天，她發(fā)現(xiàn)老師教大家拉伸的姿勢(shì)是青蛙趴?。?！那一刻，她很震驚...
面壁深蹲
面壁深蹲 面壁深蹲，又叫蹲墻法，是深蹲的入門級(jí)課程之一，能更快的幫助你掌握深蹲的要領(lǐng)。很多朋友說(shuō)練深蹲腰背痛，膝蓋痛，大部分都是姿勢(shì)不對(duì)造成的，而這個(gè)動(dòng)作就可以糾正你的姿勢(shì)。要點(diǎn)如下：1...
站樁隨筆——樁中，注意調(diào)整自己的姿勢(shì)
站樁隨筆——樁中，注意調(diào)整自己的姿勢(shì)。樁中，由于受惰性之氣和氣血運(yùn)動(dòng)不平衡的影響，本來(lái)比較規(guī)范的姿勢(shì)，不知不覺(jué)中容易走形。說(shuō)實(shí)話，就圖片來(lái)看，某些樁友的姿勢(shì)實(shí)在不敢恭維（也許我的也不夠規(guī)...
危險(xiǎn)！跑步機(jī)不是想跑就跑 姿勢(shì)不對(duì)傷膝蓋！
跑步機(jī)不是想跑就跑 姿勢(shì)不對(duì)傷膝蓋！危險(xiǎn)！醫(yī)生表示，跑步機(jī)跑步次數(shù)太多，尤其是姿勢(shì)錯(cuò)誤，卻對(duì)髕骨關(guān)節(jié)和半月板有磨損...專業(yè)人士建...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
