老一輩總是喜歡個子高高的孩子，家長們也總是想方設法地想讓孩子高一些，個子高了有很多好處，外形顏值不必多說，之后找工作也是一大優(yōu)勢，無論是當兵入伍還是空乘飛行員，對身高都有一定的要求。

男孩子個子高了，顯得人挺拔秀氣，更受女孩子喜歡，而女孩子個子高，顯得人更加纖細苗條，身材窈窕。總之保證孩子健康成長的同時也要關注孩子的身高。

不過家長們往往存在一個誤區(qū)，過度的依賴于外在產品，如增高鞋、鈣片、營養(yǎng)素等。其實，除了遺傳因素外，影響孩子身高的往往是容易忽視的睡眠習慣。

哪些長個子的關鍵的節(jié)點需要注意？?

孩子的發(fā)育是有一定期限的，所以把握時機非常關鍵。女生的身高增長最快的時期一般集中于12——13歲，19——23歲則開始停止增長。

男生比女生要晚一些，在15——16歲是身高增長期，最終身高停留在20——25歲時的樣子，把握這兩個時間節(jié)點，在這一階段補充營養(yǎng)、增加鍛煉，更有利于長個子。

生活中的很多忽略的細節(jié)都影響孩子的發(fā)育，甚至影響之后的身高，尤其是睡前的2個習慣，一定要給予一定重視，以免讓孩子輸在起跑線上。

2個容易忽略的睡眠習慣?，其實對孩子發(fā)育并不好

1）睡前飲食過度，大腦興奮

挑剔厭食是想很多孩子都有的現(xiàn)象，但如果突然有一段時間，孩子的飯量越來越大，吃完不一會又餓，這種現(xiàn)象其實是說明孩子在長個子，吸收的營養(yǎng)多了，消化的快，所以更容易餓。尤其是睡前過度飲食，能夠刺激大腦，從而影響到內分泌。

另一方面，在生長期要注意補充營養(yǎng)，在飲食方面做好葷素搭配，適度的增加優(yōu)質蛋白和高鈣的補充，如魚、蝦、貝類等，可以補鈣，瘦肉、雞蛋、牛奶等可以增加優(yōu)質蛋白。建議多吃些水果，補充維生素，提升免疫力。

為了更好地入眠，夜間并不建議過度飲食，晚飯的食量與白天相比要少一些，一般吃個半飽就好了，夜間吃完飯就躺下，消化得慢，胃里不舒服，從而刺激大腦神經，使得大腦長時間處于興奮狀態(tài)，影響睡眠，錯過最佳睡眠時間也就錯失了長個子的機會。

如果發(fā)現(xiàn)孩子睡眠質量不好，夜間容易驚醒，或者入睡時間過長等現(xiàn)象，一定要引起重視，可能是出現(xiàn)了一些問題，影響到睡眠，這只是一個信號，后期不加以改善，造成內分泌失調等，不但影響長個子，還會影響到智力發(fā)育等。

所以在孩子長個子的關鍵期，保證充足的睡眠時間的非常重要的。同時也要提供一個安靜的環(huán)境，保證較好的睡眠質量。

2）點亮夜燈，營造睡眠環(huán)境

每個人的生物鐘習慣于夜間睡覺，夜間的光線要比白天暗許多，更有利于營造睡眠環(huán)境，此外，夜晚噪音小一些，環(huán)境相對安靜，更容易陷入深度睡眠。

大多數(shù)人的睡覺時習慣關燈，但有些人的習慣就有些極端，在燈光充足的環(huán)境下更容易入睡。寶媽們一定都有夜間留燈的習慣，一方面可以隨時觀察孩子的狀態(tài)，另一方面也方便孩子起夜等，以免昏暗環(huán)境下摔倒等意外發(fā)生。

然而，對于生長期的孩子來說，小夜燈的弊端要遠遠高于益處。小夜燈會影響孩子的睡眠質量，一定程度上造成光壓力，不利于安撫孩子的情緒，燈光下的孩子更容易暴躁，遲遲無法入睡。

這不僅會損害孩子的健康，更會影響到正常代謝，進而影響身高。為了孩子的健康，請從關掉小夜燈開始。

家長必備助眠小技巧，輕松甜夢一晚?

隨著社會經濟的發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快，大人們的壓力也是越來越大，常常出現(xiàn)失眠等情況，但一定要注意不要讓自己的作息影響到孩子，盡量陪伴孩子早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠環(huán)境。

如果實在做不到這一點，可以和孩子分房間睡，等孩子入眠了，大人們在加班工作。

睡前故事、唱兒歌等都是助眠的小方法，當孩子哭鬧，不睡覺時可以嘗試下，但要注意睡前故事的內容，簡短、生動的童話更受孩子喜歡。

還有一點需要注意的是，不要讓孩子在睡前接觸到電子產品，電子產品很容易成癮，高分貝的音量和精彩的畫面容易刺激神經，使得大腦長時間屬于活躍狀態(tài)，更加不利于睡眠。

孩子成長的每一個過程都非常重要，不容有任何的閃失，即便工作再忙，也一定要關注孩子成長的一點一滴，及時糾錯，及時引導，這樣方能陪伴孩子茁壯成長。