腎臟是我們代謝和排毒的重要器官，對(duì)于男性來說，腎臟更是極為重要的，如果男性的腎臟出現(xiàn)了問題，首當(dāng)其沖受到影響的就是男性的性功能。但是現(xiàn)代社會(huì)給了男性極大的壓力，很少有男性有時(shí)間去照顧自己的身體，所以很多男性的腎臟都出現(xiàn)了一些問題。

有些男性甚至出現(xiàn)了腎虛、腎氣不足的癥狀，這讓他們?cè)谏钪谐３ＳX得十分疲憊，對(duì)什么事都提不起興趣。所以男性在生活中一定要注意養(yǎng)護(hù)腎臟。那么要怎樣做才能提高自己的腎功能呢？男性可以一起學(xué)習(xí)一下這個(gè)動(dòng)作。

男性朋友們?cè)谒X之前可以把雙腿分開，然后腳心向上，用雙手努力地去抓住自己的腳趾，一定要注意腰腹部用力，這樣不僅能鍛煉男性的肌肉和骨骼，還可以增強(qiáng)腰部力量，對(duì)腎臟來說，也有著很好的養(yǎng)護(hù)作用。男性在睡覺之前可以做5~10分鐘這個(gè)動(dòng)作，每次持續(xù)30秒，腎臟會(huì)變得越來越強(qiáng)壯。

在男性做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們的前列腺和生殖器官都在拉伸，大腿內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈也得到了鍛煉，所以每天堅(jiān)持可以強(qiáng)身健體。

但是單靠這一個(gè)動(dòng)作養(yǎng)護(hù)腎臟見效還是比較慢的，我們也可以在生活中養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣，只要堅(jiān)持下去，就可以讓男性的腎臟更健康。

1、 及時(shí)釋放壓力

現(xiàn)在社會(huì)上很多男性的壓力都比較大，但是經(jīng)常處于比較大的壓力之下，會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)問題。腎臟更是如此，腎臟雖然可以代謝毒素，但是腎臟也是十分柔弱的，十分容易受到影響，所以男性在生活中一定要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放壓力，這樣才能讓腎臟保持在健康的狀態(tài)。

2、遠(yuǎn)離煙酒

很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，一些人認(rèn)為抽煙喝酒只會(huì)影響肺臟健康，然而事實(shí)并非如此，抽煙喝酒對(duì)腎臟的損傷也非常大，因?yàn)闊熅飘a(chǎn)生的毒素需要通過腎臟排出體外，如果這個(gè)時(shí)候再有一些憋尿的不良習(xí)慣，十分容易損傷腎臟。所以男性想要腎臟健康，一定要盡早戒煙戒酒。