攥拳易筋經(jīng)，也是內(nèi)家拳的一種！又名“拳力易筋經(jīng)”。

此套易筋經(jīng)不同于尋常易筋經(jīng)是專習(xí)拳力的一套秘傳功法，功簡(jiǎn)而效宏，習(xí)之增力不增肉，久練可使拳力強(qiáng)勁，令人驚嘆。

【練法】一、開(kāi)功預(yù)式

平心靜息，排除一切雜念，用鼻進(jìn)行均勻細(xì)長(zhǎng)的調(diào)息約1分鐘。

二、提肘攥拳

拳掌互變?yōu)?次，默數(shù)49次。之后，放下雙手，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

三、下垂攥拳

一伸一握為一次，練49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

四、前伸攥拳一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

五、伸舉攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

歡迎關(guān)注傳統(tǒng)武學(xué)公眾平臺(tái)。

六、屈舉攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

七、橫臂攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

八、貼腰攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

九、抱腹攥拳

一伸一握為一次，共作49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。

十、功法收勢(shì)

用鼻均勻、細(xì)長(zhǎng)地吸氣，待氣吸滿后，兩掌沿胸前下壓，配合吞咽，將氣貫入丹田，兩手移壓至髂骨下止。歡迎關(guān)注傳統(tǒng)武學(xué)公眾平臺(tái)。

然后，收掌貼按于丹田處，右手在內(nèi)，左手在外。鼻調(diào)息，逆腹式呼吸36息后，叩齒36次，然后用舌于口腔內(nèi)攪動(dòng)，使津液滿口后，分作3次吞下。再以兩掌揉動(dòng)丹田，順逆各81圈。最后散步，舒活氣血，多走尤佳。

（本文完）