心肝脾肺腎，雖然腎排在最后，但腎確是我們絕對不能忽略的器官。

腎在人體器官的運行中，功能十分強大，它承擔著身體的“排廢”任務，能夠過濾出血液的中的有害物質(zhì)，并也尿液的形式排出體外，還能保持血液中的礦物質(zhì)平衡、釋放調(diào)節(jié)血壓的激素等等……

中醫(yī)里也認為，腎氣的盛衰直接影響人的衰老進程，腎臟功能的正常與否，對于人體的健康長壽有著舉足輕重的作用。

然而，正所謂“病從口入”，有些食物很多人整天吃，卻不知道它們其實是藏得最深、傷腎最狠的“元兇”。

傷腎最狠的食物

濃茶

很多人喜歡喝濃茶，殊不知這是在慢性毀腎。

濃茶里面含有的鞣酸，使腸液分泌減少，不能潤滑腸道，導致便秘。

濃茶還含較高的氟，氟主要經(jīng)由腎臟排出，人體攝入過多時，就會加重腎臟的負擔。

不僅如此，濃茶里還含有促進結石形成的草酸，對預防腎結石和控制腎結石病情非常不利，所以腎結石病人不要喝濃茶。酒精

喝酒傷肝大家都知道，但其實肝腎同源，肝收到損傷，也會影響腎臟的正常運行，尤其在大量飲酒的時候，容易導致尿酸沉積在腎小管內(nèi)，對腎臟造成不利影響，嚴重甚至誘發(fā)腎衰竭。腌制食品

人體攝入的鹽分主要通過腎臟代謝分解，若食物中含鹽量過高，就會加重腎臟的負擔。

而大部分的腌制食品，如咸魚、腌肉、腌菜等等，在制作的過程中，都會放入大量的鹽，以致于，這類食物的含鹽量極易超標。

長期食用這類食物，還會易導致血壓升高，從而影響腎臟正常機能。剩菜

剩菜基本大家都吃過，但由于剩菜的儲存環(huán)境復雜，容易受到污染，儲存時間越長，其中的大腸桿菌就會繁殖越多。

大腸桿菌作為腸道的正常菌群，通常情況下是不致病的，但如果超過了一定標準就會對身體造成損害。

所以，平時如果要食用剩菜，一定要注意保存和加熱，并盡量少吃。

傷腎的行為

經(jīng)常憋尿

在日常生活中，很多人都有憋尿的經(jīng)歷，但事實上，憋尿?qū)τ谀I臟的損傷是很大的。

尿液長時間停留在膀胱內(nèi)，容易導致細菌滋生，還有可能發(fā)生尿液導流，就很有可能傷腎。喝水太少

喝水少會削弱腎臟的排泄功能，沒有足夠的水分攝入，使得代謝廢物，無法通過尿液有效排除，長期堆積，會對腎臟造成一定損傷。

另外，喝水少，會使得正常輸送給腎臟的養(yǎng)分不足，則容易發(fā)生缺血、缺氧損傷，導致腎功能受損。驚恐傷腎

人的情緒會影響人體的內(nèi)臟功能，而“驚恐”情緒對于人們來說，一直都是健康大敵。

中醫(yī)認為，長期恐懼或突然意外驚恐都容易導致腎氣受損。

而我們常說的“嚇尿了”其實就是驚恐傷腎的真實寫照。因此，大家要盡量避免驚恐情緒，不要為了追求刺激，而看恐怖片、玩刺激性活動等。

補腎的食物

俗話說“藥補不如食補”，在日常生活中我們可以，通過食用一些補腎的食材，來養(yǎng)護我們的腎臟。板栗

板栗是市面上很常見的一種食材，現(xiàn)在也正是新鮮板栗大量上市的時候，雖然看起來不起眼，但卻是補腎的好食材。

板栗可以生吃，也可以炒熟或者和其他食材一起燉煮，都非常的好吃。

生吃板栗可以調(diào)氣補益，對于預防和治療腎虛都有一定效果；而熟食板栗能夠和胃健脾、緩解脾虛。羊肉

羊肉溫補肝腎，具有補腎壯陽、補虛溫中等作用。用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛等癥。黑芝麻

黑芝麻也是一種常見的食材，用途也很廣泛，經(jīng)常食用黑芝麻對于滋補肝腎有很好的效果。

并且黑芝麻富含維生素E，微量元素鋅、鐵，含量比白芝麻高出兩倍。同時，含鈣量比牛奶多8倍有余。

不過，黑芝麻含脂肪較多，熱性大，最好和涼菜拌著吃，可以減少油脂攝入。

此外，單純吃黑芝麻不利人體吸收，可以換成黑芝麻醬或黑芝麻粉。黑豆

中醫(yī)上講，“黑豆乃腎之谷”，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人可以多食用黑豆來祛風除熱、調(diào)中下氣。

日常多吃黑豆，能夠有效地健脾、腎，并且具有美容、黑發(fā)、明目、預防高血壓、膽固醇等等的作用。山藥

山藥可以用來做菜，也可以用來做主食，是一種非常健康的食材。

山藥中黏蛋白、淀粉酶等含量豐富，為病后康復滋補佳品，有滋腎益精的作用。

另外，山藥每天食用50-200g就了可以了，除了對腎臟有滋補作用外，對肺和脾的補益作用也很明顯。