癌癥和糖尿病都怕這個小動作！關(guān)鍵就看誰做得多……

樂康居 2021-09-29

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俗話說，“笑一笑，十年少”。笑是件非常有益身心的行為，不但能消除煩惱，還能促進身體健康。它甚至還被稱為“最好的防癌”方法，止痛、清肺、改善血糖，用一個笑容就能“解決”！那么，你是個愛笑的人嗎？

笑的好處

可能勝過任何防癌食物！

談到癌癥，人們往往關(guān)注于一些確切的醫(yī)療手段，卻忽略了情緒變化對于健康與壽命的影響！有一句話你一定也聽過，叫：“你生氣，癌細(xì)胞就高興！”所以，心態(tài)好、飲食平衡、生活習(xí)慣健康，整個機體狀態(tài)就能保持平衡，這些潛在的腫瘤就不容易發(fā)展起來。反之，要是你經(jīng)常悶悶不樂，就會讓各種疾病找到可乘之機！

一張笑臉能為你帶來六大好處！

笑能讓你遠(yuǎn)離癌癥

笑容雖然不能治療癌癥可能不現(xiàn)實，但很多基礎(chǔ)研究提示，如果患者心理狀態(tài)比較好，能夠保持樂觀、笑口常開，整個免疫系統(tǒng)會得到改善，對腫瘤的治療效果、預(yù)后及康復(fù)都有好處，正所謂：笑口常開，“無心病則無身病”。

笑能改善血糖水平

某研究表明，笑所產(chǎn)生的積極樂觀的心理因素，有助改善2型糖尿病和代謝綜合征，積極樂觀的人糖化血紅蛋白也有降低傾向。

笑是沒有副作用的止痛劑

當(dāng)你笑時，笑容能提高腦內(nèi)內(nèi)啡肽（一種讓人產(chǎn)生愉悅的物質(zhì)）的釋放，它能緩和體內(nèi)各種疼痛，因此一些罹患風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人，能因經(jīng)常發(fā)笑而減輕病情。

笑能幫助免疫恢復(fù)

大笑給免疫系統(tǒng)的恢復(fù)和鞏固創(chuàng)造了良好的環(huán)境。研究發(fā)現(xiàn)，笑可以降低人體的炎癥水平并提高K淋巴細(xì)胞（免疫細(xì)胞的一種）的活性，有助調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)功能。

笑有利于清肺

實驗證明，笑聲對患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人甚有幫助，例如：慢性支氣管炎、肺氣腫等。在外國，有些治療師在治療氣管疾病時常會引病人發(fā)笑，以清一清肺部，加強治療效果。

笑能強化心臟

美國腦神經(jīng)醫(yī)師魯賓斯坦也說：“一分鐘的開懷大笑，等于四十五分鐘的放松運動?！彼裕幸庾R的練習(xí)大笑、主動的大笑，做一個幽默的人，談笑風(fēng)生，患有血管和心臟病的機會也較低。

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笑真的是一種運動！

★ 大笑其實是一項有氧運動，大笑一百次的效果相當(dāng)于騎了15分鐘的自行車。在笑的過程中，你的面部、頸部、胸部、背部、腹部、肩部、以及四肢的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都相當(dāng)于得到了一次有益的活動。

★ 大笑還可以使你的內(nèi)臟器官發(fā)生震動，起到按摩的作用，加快肺部的進氣、呼氣和肌肉的放松與收縮，從而吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。

★ 笑還能加快心臟的跳動，為大腦輸入更多的血液為其供氧。所以你瞧，笑是多么好的一項體育鍛煉呀！

特別提示：

大笑并沒有壞處，但需要注意的是：文中所說的大笑是指情緒過度激動，老年人在日常生活中能“笑口常開”是非常有必要的，只是千萬注意適度。

因為老年人由于下頜關(guān)節(jié)不穩(wěn)，關(guān)節(jié)韌帶松弛，肌張力降低，在做出大笑、打哈欠等張口過度的動作時，很容易造成下頜關(guān)節(jié)脫位，因此“笑掉下巴”真不是一句玩笑話。

微笑也能讓人快樂！

笑的好處在于不僅能夠鍛煉身體，更能有益心理健康。笑是情緒的一種外在表現(xiàn)，而情緒與身心健康密切相關(guān)。從這個角度看，即使在不快樂時，微笑也能夠帶來喜悅，有助于提升情緒。

心理學(xué)中的情緒理論就認(rèn)為，人不只因快樂而微笑，反過來，還能因微笑而變得快樂。笑容表達(dá)出的心情愉快和一些滿足感，對心理狀態(tài)有著正面的影響，可以在潛移默化中改善不良情緒。醫(yī)學(xué)上甚至還有大笑治療法就是基于這個原理，通過控制呼吸，并配合大笑來促進人的身體恢復(fù)健康。

即使是假笑

對健康也有好處！

有研究發(fā)現(xiàn)：無論真笑假笑，只要投入去笑，都對身心有益。真笑時，大腦的愉快中樞會興奮；而努力假笑時，這個動作也會刺激大腦中與愉快感覺有關(guān)的相關(guān)區(qū)域。

特別提示：

笑一笑不僅能十年少，當(dāng)你感到失落、郁悶、難過的時候，不妨對著鏡子，咧嘴提起嘴角，同時下拉眉毛，瞇起眼睛，盡量做出一個笑的動作，試著感受笑容帶給你的力量吧~