1、船式

船式能強(qiáng)健腹部、大腿和背部肌肉；給骨盆輸送健康的血液，按摩腹部器官。緩解腹部脹氣，增強(qiáng)腎臟，減少腰部脂肪。

2、半船式

半船式和船式的功效一樣哦，都能減少腰部脂肪。

3、抱膝式

抱膝式也叫雙腿鎖腿式，消除脹氣，緩解便秘；伸展背部和臀部；按摩腹部臟器，消除腹部多余脂肪。

4、半月式

半月式能加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)，小腿肚，膝蓋，大腿，背部和核心的肌肉，提升身體的平衡感和專注力。

5、虎式

虎式能增強(qiáng)臀肌、腰背部、核心肌群力量；拉伸髖部和髂腰??；提升身體平衡感和專注力。

6、門閂式

門閂式能夠有效地伸展胯部,腿部內(nèi)側(cè)和后側(cè)，緩解中下背部疼痛，消除腹部多余脂肪。

7、樹式

樹式強(qiáng)化腳踝,小腿和大腿肌肉力量；增加膝蓋,髖部和肩膀的靈活性；緊實(shí)胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛。

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以上7個(gè)燃脂瘦身瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，榨干你身體的多余脂肪！