#職場干貨#自控力不足怎么辦？心理學(xué)家凱...

杭蓋2020 2021-10-26

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#職場干貨#自控力不足怎么辦？
心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士通過研究人類大腦意識
最終提出了一個鍛煉自控力的有效方法——冥想訓(xùn)練
通過冥想可以極大地提高自控能力
定一個5-15分鐘的鬧鐘
找個安靜的地方坐下來
閉上眼睛感受自己的呼吸和心跳
這時候你會發(fā)現(xiàn)腦海中的事情會嘗試打斷你的專注
如果走神了就重新開始
把你的注意力再次拉回到呼吸上
如此反復(fù)堅(jiān)持練習(xí)
你會發(fā)現(xiàn)你對自己的控制力變得越來越強(qiáng)！

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來自：杭蓋2020 > 《沈陽S3700》

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