01為什么每到秋冬季節(jié)，心血管疾病就比較高發(fā)？ 氣溫低是不可忽視的一個(gè)因素。人體內(nèi)血管的收縮和舒張會(huì)受到天氣變化的影響，也會(huì)“熱脹冷縮”，天氣一冷，它就容易收縮，這樣一來(lái)，血壓就容易升高，對(duì)于本身血壓已經(jīng)超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，危險(xiǎn)指數(shù)就會(huì)上升，容易增加心梗等心臟相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 而天氣逐漸冷了，很多中老年人的戶外活動(dòng)也會(huì)隨之減少，特別是下雨下雪天，很多中老年人擔(dān)心出門滑倒，就會(huì)選擇不出門，但長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)是不利于心臟健康的，如果血管本身就不太好，出現(xiàn)血栓，血管堵塞的幾率就會(huì)升高，進(jìn)而心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之升高。 另外，跟日常飲食習(xí)慣也有關(guān)，天冷時(shí)，人們往往更想要吃一些有助于含有較高熱量的食物，覺(jué)得有助于保暖，比如肉類、骨頭湯，也覺(jué)得可以滋補(bǔ)身體，一舉兩得，還有的人喜歡每天喝二兩小酒，覺(jué)得可以御寒。 但實(shí)際上，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，肉湯其實(shí)并不滋補(bǔ)，反而里面有較多的油脂，喝酒也不能御寒，酒后你反而會(huì)感到比原先更冷。而平時(shí)經(jīng)常這樣飲食，容易加重心臟的負(fù)荷，不利于血管健康，也容易增加風(fēng)險(xiǎn)。 由此可見(jiàn)，心臟病在秋冬季節(jié)高發(fā)是有一定的原因的。眾所周知，心臟對(duì)于人體的重要性，中醫(yī)上講，心者，君主之官，神明出焉。心主不明，則十二官危?，F(xiàn)在很多人都在養(yǎng)生，但養(yǎng)生先養(yǎng)心，心臟不好的人，平時(shí)要注意少做2事，合理補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)元素，接下來(lái)就向大家分別介紹一下，不妨照著做，或讓平安健康地度過(guò)秋冬，身體會(huì)更好。 02在此之前，大家可以判斷一下自己的心臟是否健康？ 有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的心臟會(huì)突然咯噔一下，但一會(huì)就好了，特別是在熬夜時(shí)容易出現(xiàn)，這是不是心臟有問(wèn)題呢？ 一般來(lái)說(shuō)，如果只是偶爾發(fā)生，不用太擔(dān)心，這是心臟早搏了，提前跳了一下，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，熬夜、壓力太大等因素就容易引起該現(xiàn)象。如果沒(méi)有其他不適，一般不用治療，平時(shí)要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。但若有危險(xiǎn)因素，比如有三高，或者頻繁出現(xiàn)這種情況，就需要重視了，早點(diǎn)檢查下為好。 對(duì)于心臟不好的人來(lái)說(shuō)，通常會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶胸痛、脈搏異常、呼吸困難、發(fā)紺等身體異常表現(xiàn)。除此之外，還可能會(huì)伴有不明原因的牙疼、腹痛等不太典型的表現(xiàn)。 03心臟不好的人，平時(shí)要記住少做2事，合理補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)元素： 少生氣——人在生氣時(shí)，心臟會(huì)有反應(yīng)，有的人勃然大怒時(shí)就會(huì)感到心臟疼痛。保持一個(gè)好情緒，不生氣，才有利于它的健康。不能很好地調(diào)節(jié)自己情緒的朋友，建議要多注意，不要總生氣，也不要突然太激動(dòng)。 少熬夜——白天心臟已經(jīng)持續(xù)工作好久了，若晚上你還熬夜，它就得一直工作，得不到休息，連軸轉(zhuǎn)得時(shí)間長(zhǎng)了，其功能就容易下降。保證充足的睡眠，才有利于它的健康。 此外，也要注意合理補(bǔ)充以下3種營(yíng)養(yǎng)元素： 1)輔酶Q10 相信有的中老年人就在吃，把它當(dāng)成心臟的保護(hù)神，這種營(yíng)養(yǎng)元素在一定程度上確實(shí)有利于它的健康，在一定程度上可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)在此也要提醒大家，不要神化它，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理的補(bǔ)充。 2)葉酸 葉酸并不是孕婦專屬!合理補(bǔ)充它在一定程度上還可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，要注意補(bǔ)充。 3)不飽和脂肪酸 魚肉中就含有較為豐富的這種營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)經(jīng)常吃點(diǎn)魚，特別是深海魚，有利于保護(hù)心臟。 綜上所述，現(xiàn)在天氣逐漸變冷，進(jìn)入心血管疾病的高發(fā)期，對(duì)于心臟不好的人來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)，少做以上這2件事，科學(xué)合理地補(bǔ)充以上這3種營(yíng)養(yǎng)元素。 |
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