俗話說：“方法不對(duì)，努力白費(fèi)?！?/p>

減肥也同樣如此，有的人減肥輕輕松松，有的人減肥吭哧癟肚，就如女人生孩子難產(chǎn)一樣，死活減不下來。

同樣是減肥，為什么結(jié)果卻大不相同呢？

當(dāng)然是因?yàn)橛缅e(cuò)了方法，盡管你節(jié)食餓得頭暈眼花，運(yùn)動(dòng)跑得揮汗如雨，但是就是瘦不下來，你說氣人不？

越來越多的減肥謠言，成了我們減肥路上的絆腳石，讓我們?cè)跍p肥的道路上越走越遠(yuǎn)，越減越肥。

 01 

 生理期能減肥？

也不知聽誰說的，也不知從什么時(shí)候開始的，莫名其妙的就在減肥圈里傳開了。據(jù)說生理期減肥好處多多，不僅能減得快，還能強(qiáng)身健體，百毒不侵。

甭管你信不信，反正我是不信。

其實(shí)生理期減肥和平時(shí)減肥沒有什么區(qū)別，而且長期在生理期節(jié)食，還會(huì)損害健康哦，非常容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，頭暈眼花等癥狀。

 02 

 胃會(huì)越餓越?。?/p>

俗話說：“胃口好，吃得多，胃口小，吃得少?！?/p>

于是就給人一種錯(cuò)覺，總以為胃會(huì)越餓越小。

然而事實(shí)的真相卻是，胃不會(huì)無緣無故的撐大，也不會(huì)無緣無故的縮小。

人在空腹?fàn)顟B(tài)下和在正常進(jìn)食時(shí)，胃容量大約相差近20倍。但是胃具有收縮性，就像有些東西，該大的時(shí)候它會(huì)大，該小的時(shí)候它會(huì)小，所以我們的胃并不會(huì)因?yàn)槟愠缘枚?，或者吃得少，而忽大忽小哦?/p>

 03 

 不吃晚飯能減肥？

如果我現(xiàn)在問在座的各位，不吃晚飯能減肥嗎？

估計(jì)大部分小伙伴都會(huì)回答YES。

那事實(shí)的真相是不是這樣呢？

當(dāng)然不是，不吃晚飯減肥一點(diǎn)也不靠譜，不僅不能減肥，還容易讓你越減越肥。

因?yàn)椴怀酝盹垳p肥屬于節(jié)食的一種減肥方法，而凡是節(jié)食減肥的，沒有一個(gè)不反彈的。

畢竟你總不能一輩子不吃飯吧？

而且不吃晚飯，還會(huì)晚上餓得睡不著覺，導(dǎo)致失眠哦。

 04 

 飯后喝酸奶能減肥？

許多小伙伴都有飯后喝酸奶的習(xí)慣，認(rèn)為這樣既可以解油膩，助消化，還能幫助減肥。

其實(shí)酸奶也算是減肥的必備單品了，可以補(bǔ)充一部分的蛋白質(zhì)，但是酸奶中并不含消化酶，所以也就不能分解脂肪等物質(zhì)。

飯后喝酸奶，不如兩餐之間喝哦。

 05 

 水果代餐能減肥？

相信很多小伙伴都用過這種減肥方法，那就是水果代餐減肥法。

以為只要不吃主食，光吃水果就能輕輕松松瘦下來，嘿，你還真是個(gè)小機(jī)靈鬼！水果代餐確實(shí)能減肥，但是減得快，反彈也快。

水果代餐只能補(bǔ)充水分，維生素和礦物質(zhì)，里面缺少優(yōu)質(zhì)蛋白和精制碳水。

其實(shí)減肥也要營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)要吃，水果要吃，碳水也要吃，只不過有的要少吃，有的要多吃罷了。

用水果代替主食，恢復(fù)正常飲食之后很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。而且水果吃得太多，一方面會(huì)使尿酸增高，另一方面，可能會(huì)因?yàn)楦闻K轉(zhuǎn)化糖速度太快，導(dǎo)致營養(yǎng)不良型的脂肪肝。

！