大家在結束工作之后身體已經特別疲憊了，所以躺在床上玩手機是一個非常不好的習慣，及時休息才能夠有益于身體健康。其實不同的睡眠習慣對于我們的身體來說也有著不同的影響，就像我一樣喜歡側躺著去睡，然而有一部分人在睡覺時喜歡把雙腳伸出去，這到底好不好呢？今天我們就一起來了解一下。 01為什么有人睡覺喜歡把腳伸到被子外面？ 在我們睡覺時，保證蓋被子熱、不蓋被子冷的這樣的條件之下，只要身體溫度再下降1℃，我們就可以進入一個良好的睡眠狀態(tài)。 那么該如何降溫呢？我們的頭、手、腳和皮膚表面都有密密麻麻的毛細血管，如果把這些地方暴露在被子外面，經過這些部位的血液便可以受到外界溫度的影響，然后冷卻。 但是頭已經露在外面了，手又位于被子的中間，只有腳離被子的邊緣最近，所以腳在你睡不著的時候會不自覺的”跑“出去。 02睡覺時，經常把腳“露在外面”，是好是壞呢？ 對于許多有生活常識的人，他們可能都知道，像我們的腳踝和肚子等部位都是需要保暖的，特別是對于肝火旺盛的朋友們來說，在感冒的時候身體不太舒服，睡覺時若是不蓋被子的話，會感到渾身發(fā)冷，但若是蓋上被子又會覺得有一些悶熱，所以這部分人會習慣性的把雙腳伸出來。 關于在睡覺時雙腳是否露出來，并沒有特定的標準雙腳露出來，對于某一些人來說可以更好的入睡，也可以讓肝臟充分得到休息。 同時可以幫助身體調節(jié)體溫，對于健康來說是有一定的益處，所以對于這一類人來說，在睡覺時雙腳露在外面可能是一件好的事情。 03醫(yī)生：或與肝臟有關 從中醫(yī)的角度上來講，為什么建議在睡覺的時候把雙腳露在外面呢？或許很多人出現失眠等睡眠問題時，是與肝臟有一定的關系。 晚上睡覺的關鍵是肝臟 在晚上11點到凌晨3點，這個時間段當中，是肝臟進行休整和排毒解毒的一個重要時間段，若是在這個時間段，你不能夠進入到深度睡眠的狀態(tài)的話，那么就會容易導致肝臟受到損傷，血液不能夠及時回流到肝臟當中，這會影響到自身的睡眠狀況，其實身邊也有一下這兩種原因： 肝實 肝實的意思是說肝臟當中長了東西，由于這些東西的存在使血液流動受到一定的阻礙，血液不能夠及時回流到肝臟當中，就會容易導致人們出現失眠的情況。 虛癥 虛癥的意思是說身體當中的血液循環(huán)流動速度比較慢，血液流通不順暢，力量不夠，那么就會容易導致血液也不能夠及時回流到肝臟當中，此時也會引起失眠的情況出現。 04拓展閱讀：穿襪子睡覺容易導致血液循環(huán)不暢？ 其實并不會。我們身體當中的血液循環(huán)有三種，在身體的體表組織當中，大多是靜脈血管和毛細血管，而正常穿襪子或者是穿鞋，并不會影響皮膚表層的毛細血管和靜脈血管的血液循環(huán)。 更不會導致血液循環(huán)出現不暢通等問題，當你覺得穿著襪子有一些勒腳脖子的時候，那么說明襪子的口太緊了，只會讓睡覺的人感覺有一些不舒服而已。 05那睡覺時身體突然抖一下是怎么回事呢？ 不知道你在日常生活當中有沒有遇到過這樣的情況，那就是睡著時身體就像是突然觸電了一樣，或者就像是腳踩空了一樣，不由自主猛的踩空了一下，然后瞬間就驚醒了，這到底是怎么回事？ 現如今第一種解釋是睡覺時突然抖動，被稱為“肌抽躍”，肌抽躍主要是因為睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大了，大腦以為你的身體快要死亡了，所以大腦會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒。 第2種解釋則是認為大腦工作當中的一個小bug，在睡覺時全身的肌肉開始逐漸放松，因為缺失了一個反饋信號，會容易導致大腦誤認為是身體下落的危險信息，因而調動運動系統(tǒng)保護自己，從而產生的肌肉抽搐等情況。 但也有病理性的抽躍癥，若是在抽動時，身體伴隨著頭痛、頭暈等癥狀就要引起警惕了，這很有可能是腦部疾病所導致的肌肉抽搐。 結語：綜上所述，在睡覺時將雙腳伸出被子外面，對身體并沒有任何的危害，反而有好處，可以幫助我們調節(jié)身體的溫度，改善睡眠質量，若是在睡覺時不喜歡這種習慣，可以適當的調節(jié)臥室的溫度，或許會有所改善。 |
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