新年伊始，又到了制定計(jì)劃的時(shí)候，相信很多媽媽都有自己的小目標(biāo)，無(wú)論是親子教育還是自我提升，都希望新的一年有更大的進(jìn)步，更好的發(fā)展。制定計(jì)劃，本意是讓我們的每日安排合理高效，最終達(dá)成自己的目標(biāo)。但實(shí)際上，很多時(shí)候，我們卻因?yàn)橹贫擞?jì)劃而讓自己陷入焦慮的漩渦，無(wú)法自拔。今天我想聊聊如何制定一份不讓自己焦慮的計(jì)劃。

在制定計(jì)劃前，我們先思考幾個(gè)問(wèn)題。

因?yàn)橛辛碎L(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，我們才不會(huì)因?yàn)闀簳r(shí)的挫折而沮喪。沒(méi)有目標(biāo)的努力，有如在黑暗中遠(yuǎn)征，沒(méi)有方向。這些看起來(lái)有點(diǎn)雞湯的話，卻道出了定制計(jì)劃的重要性。所以你為什么要制定計(jì)劃呢？

反思上年，我們是不是有些無(wú)法達(dá)成的計(jì)劃？為什么完成不了呢？怨天怨地都沒(méi)用，還是要審視自己制定的計(jì)劃是否可行。比如有人制定的計(jì)劃是每天親子閱讀50本書(shū)，但實(shí)際上一年下來(lái)，發(fā)現(xiàn)每天也就能讀10本書(shū)。為什么呢？因?yàn)楹⒆硬粌H僅要讀書(shū)，還要玩耍，還要戶外活動(dòng)，還要放空。如果每天讀50本書(shū)，這樣的話，孩子根本沒(méi)時(shí)間去做其他的事，久而久之，對(duì)讀書(shū)的興趣也會(huì)降低。因此，制定計(jì)劃一定要合理可行，切不要將妄想當(dāng)做夢(mèng)想。

誠(chéng)然，不定計(jì)劃也可以快活一整年，但毫無(wú)頭緒的生活真的好嗎？就算你要出去旅行，也要有個(gè)日程安排吧。所以定個(gè)計(jì)劃，讓你每一天都活得明明白白豈不更好？

認(rèn)真思考上述三個(gè)問(wèn)題后，覺(jué)得確實(shí)有必要制定計(jì)劃，那我們就正式開(kāi)始制定計(jì)劃。

作為社會(huì)人，我們身兼數(shù)職，是員工，是媽媽，是妻子，也是女兒兒媳。我們需要肩負(fù)的責(zé)任涵蓋方方面面，所以我們的目標(biāo)不可能是單一的某一類(lèi)。你不可能因?yàn)槟闶锹殘?chǎng)媽媽，就忽視親子教育，同樣你也不能因?yàn)槟闶侨殝寢尪屪约汉翢o(wú)個(gè)人空間。人生就像九宮格，需要做的是平衡。我們的目標(biāo)也需要分門(mén)別類(lèi)，面面俱到，可以有輕重之分，但不應(yīng)該是唯一的。

將計(jì)劃細(xì)分，并量化，這一點(diǎn)非常重要。很多人制定計(jì)劃只喜歡列個(gè)框架，并沒(méi)有將每一條細(xì)化到具體的實(shí)施量化。這樣做的后果就是制定的計(jì)劃只是用來(lái)欣賞，并不利于實(shí)際操作執(zhí)行。說(shuō)白了，不能量化的計(jì)劃基本沒(méi)什么用。

舉幾個(gè)例子：

今年我要多讀幾本書(shū)    X

今年我要讀30本書(shū)      √

今年我要健身             X

今年我要健身50次      √

今年我要提高英語(yǔ)       X

今年我要讀3本英文原著/每周學(xué)會(huì)5句口語(yǔ)    √

如果你的計(jì)劃是讀書(shū)，那你在制定計(jì)劃的時(shí)候首先要明確一年打算看幾本書(shū)，分?jǐn)偟矫總€(gè)月看幾本，每周看多少，最后落實(shí)到每天看多長(zhǎng)時(shí)間，大致看多少頁(yè)？當(dāng)然難免會(huì)有突發(fā)狀況，所以確保每周的計(jì)劃能完成即可，當(dāng)周內(nèi)可以適當(dāng)調(diào)整。

有了目標(biāo)和執(zhí)行，那就必須要有總結(jié)回顧。具體的頻度視自己的精力狀況，我通常會(huì)周總結(jié)，將上周的計(jì)劃捋一遍，看看有沒(méi)有未完成的，再根據(jù)下周的計(jì)劃將未完成項(xiàng)添加進(jìn)去。因?yàn)橛袕?qiáng)迫癥，不喜歡拖泥帶水，所以會(huì)想法設(shè)法完成既定目標(biāo)。除非有不可抗力因素（比如生?。?。

計(jì)劃的制定步驟就寫(xiě)這么多，可能有朋友會(huì)覺(jué)得這跟正常制定計(jì)劃沒(méi)什么區(qū)別，為什么說(shuō)是不焦慮的計(jì)劃呢？我們?cè)賮?lái)回顧下，首先我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃時(shí)先做了檢視，對(duì)自己的目標(biāo)及現(xiàn)狀有清晰的認(rèn)識(shí)，會(huì)理智客觀的根據(jù)自己的能力制定計(jì)劃，其次每日的計(jì)劃都有執(zhí)行參考依據(jù)，最后我們還會(huì)定期總結(jié)檢視。試問(wèn)，從指定到執(zhí)行到總結(jié)，全都按部就班進(jìn)行，你還有什么可以焦慮的？

當(dāng)然，也會(huì)有媽媽說(shuō)，計(jì)劃制定好了，我也認(rèn)真執(zhí)行了。但是我看到別人家的孩子會(huì)這個(gè)，會(huì)那個(gè)，看到朋友圈滿屏的出國(guó)游，曬美照，我又會(huì)焦慮怎么辦？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的核心不在于計(jì)劃，而在于你的內(nèi)心。內(nèi)心強(qiáng)大的人，無(wú)攀比之苦，不在乎別人的非議，更不會(huì)將幸福寄托于他人。只要我們爭(zhēng)取做到，跑贏昨天的自己，一點(diǎn)一滴的積累，一定會(huì)成就更好的自己。

最后附上我的2019年計(jì)劃框架，具體的細(xì)節(jié)我就不公開(kāi)了，畢竟計(jì)劃是寫(xiě)給自己的，我只想埋頭做，年底看自己的成績(jī)。