《內(nèi)經(jīng)》指出：五臟皆有血，悉藏于肝。肝臟會(huì)在我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候，進(jìn)行它的代謝工作。如果肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致肝功能失常，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟無(wú)法排出血液中的毒素。這些毒素又會(huì)進(jìn)一步降低我們身體的免疫力。免疫力低下了，我們的身體就會(huì)非常容易受到來(lái)自外界的病毒、有毒物質(zhì)的侵害。

因此，養(yǎng)好肝臟是提升我們自身免疫力非常重要的手段。那我們應(yīng)該通過(guò)哪些方式來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的肝臟呢？

1、改善飲食

民以食為天，飲食是我們生活中不可缺少的部分。而想要養(yǎng)好肝臟，增加多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入是非常重要的。因?yàn)?，有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素A和維生素C有利于我們肝臟的健康。其中，特別是維生素A在保護(hù)肝臟的同時(shí)，還擁有防止肝細(xì)胞的損傷、恢復(fù)肝功能的作用。

2、經(jīng)常鍛煉，保持身心愉悅

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們都忙于事業(yè)，很少有機(jī)會(huì)能鍛煉。所以，很多人在不知不覺(jué)中得了脂肪肝。如果想要脂肪肝變好，以運(yùn)動(dòng)作為治療方式是不可或缺的。因?yàn)?，在運(yùn)動(dòng)能很好地消耗我們身體中特別是肝臟中因?yàn)椴涣剂?xí)慣而異常積累的脂肪。當(dāng)然，保持身心愉悅也非常重要。

3、補(bǔ)充外源性谷胱甘肽

谷胱甘肽作為存在身體里的存在的一種小分子的活性肽，具有維持免疫系統(tǒng)正常、抗氧化和解毒的作用。[1]而且，要是人體細(xì)胞中谷胱甘肽濃度低于40%，會(huì)造成細(xì)胞活性降低，免疫功能被抑制，疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。

而且，通過(guò)口服谷胱甘肽補(bǔ)充，能提高機(jī)體對(duì)于自由基的清除能力，修復(fù)被自由基損傷的肝細(xì)胞，激活細(xì)胞活性增強(qiáng)免疫力，降低脂肪肝、病毒性肝炎、藥物性肝炎的疾病發(fā)生。[2]當(dāng)然，大家也可以不用擔(dān)心谷胱甘肽的安全性。因?yàn)?，谷胱甘肽作為臨床藥物已經(jīng)有20多年的使用經(jīng)歷了。而且，谷胱甘肽還受到了廣大醫(yī)生和患者的好評(píng)。

世上無(wú)難事，只怕有心人。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持改善飲食、加強(qiáng)鍛煉、補(bǔ)充肝臟需要的維生素的習(xí)慣，我們的肝臟就會(huì)變得越來(lái)越健康。這時(shí)，我們的免疫力也能得到進(jìn)一步的提升。

【參考文獻(xiàn)】

1.張藝，葉升.還原型谷胱甘肽生理功能及其臨床應(yīng)用[J].生命的化學(xué).2020,40(12):2226-2235.

2.李中東，郭濤，韋企平.健康'防火墻”——谷胱甘肽[J].家庭醫(yī)藥.2008，000(004)：12-15.