如今社會(huì)，得骨質(zhì)疏松的人越來(lái)越多，并且現(xiàn)在骨質(zhì)疏松不光光只“青睞”于老年人了，年輕人也開(kāi)始得，逐漸年輕化。要深究骨質(zhì)疏松年輕化的原因，它和我們的日常飲食、生活習(xí)慣有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

真實(shí)案例：

今年42歲的王鑫，住在云南麗江，他開(kāi)了一家菌湯火鍋店。俗話說(shuō)：“近水樓臺(tái)先得月”。云南的野生菌類占了全中國(guó)的三分之二，可謂是云南菌類甲天下！自然他的生意不會(huì)差了，很多的游客都紛紛前來(lái)品嘗美味。

不只游客們熱情，王鑫本身也很喜愛(ài)吃菌菇，特別喜歡吃被稱為“菌類之王”的蘑菇。每當(dāng)蘑菇開(kāi)始上市，他就離不開(kāi)蘑菇了，燉著吃，烤著吃，炒著吃，只要能想到的吃法，王鑫都不放過(guò)，對(duì)蘑菇簡(jiǎn)直愛(ài)不釋“口”。

最近，王鑫卻感覺(jué)身上沒(méi)力氣，腰背疼痛，睡覺(jué)時(shí)腿腳還經(jīng)常抽筋，疼得睡不著覺(jué)。于是，他打算去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生建議王鑫做骨密度檢查，結(jié)果顯示骨密度已經(jīng)低至-2.7了，已經(jīng)屬于骨質(zhì)疏松癥了。

王鑫就很疑惑，自己也才剛過(guò)40不久，怎么就得骨質(zhì)疏松了？經(jīng)過(guò)跟醫(yī)生的溝通得知，患上骨質(zhì)疏松主要與他的飲食習(xí)慣相關(guān)。他最喜歡的蘑菇竟然是破壞他骨骼的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

蘑菇是骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”？

蘑菇富含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，平時(shí)偶爾吃下，可以為骨骼提供營(yíng)養(yǎng)能量。然而王鑫對(duì)蘑菇特別喜愛(ài)，可謂是一日三餐幾乎都在吃蘑菇，食入過(guò)量蘑菇恰恰不利于骨骼健康。

這是因?yàn)槟⒐降暮浟糠浅８?，要是人體攝入過(guò)多鉀，就會(huì)影響腸胃的消化吸收功能，從而影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收效率，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

醫(yī)生：除了蘑菇以外，下面這1白1綠也要少吃

一白

1白就是白糖，當(dāng)人體攝入過(guò)大的糖分時(shí)，會(huì)產(chǎn)生乳酸和丙酮酸，這時(shí)，人體為了維持酸堿平衡，會(huì)消耗掉身體內(nèi)大量的鈣元素，使得骨骼鈣元素缺失，打破磷鈣平衡，并且過(guò)多的糖分?jǐn)z入體內(nèi)還會(huì)造成脂肪堆積，給骨骼帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。

一綠

這1綠就是菠菜，菠菜的草酸含量較高，而草酸無(wú)法被人體吸收，進(jìn)入人體后它會(huì)和鈣元素相互結(jié)合形成草酸鈣，從而影響腸胃對(duì)鈣元素的吸收速度，使骨骼鈣元素降低，最終引發(fā)骨質(zhì)疏松的到了。

醫(yī)生：若想預(yù)防并改善骨質(zhì)疏松，做好以下3件事，或可助你骨骼強(qiáng)健如初

一、

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

骨骼的健康離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)元素的支持，但是由于身體老化之后消化能力下降，從飲食中吸收的營(yíng)養(yǎng)還不足以滿足骨骼需求，所以我們需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

聚目丙安

含有骨骼所需的牛初乳粉、骨膠原蛋白肽、乳礦物鹽，就是不錯(cuò)的選擇。

首先來(lái)說(shuō)牛初乳粉，它被稱為“天然地抗氧化劑”，骨骼補(bǔ)充后能夠幫助骨骼提高骨細(xì)胞的代謝速度，延緩骨骼老化，并且輔助吸收骨骼所需的礦物質(zhì)元素——鐵。

其次是骨膠原蛋白肽，它是骨骼發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)，用于補(bǔ)充身體中的膠原蛋白，含量提高后，不僅有助于緩解骨關(guān)節(jié)疼痛，還能減少骨量流失，平衡骨細(xì)胞，提升骨骼堅(jiān)固性。

最后是乳礦物鹽，它是一種新型的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，擁有非常高的可溶性，十分容易被人體吸收，可以使人體牢牢鎖住骨鈣，增加骨骼中的鈣含量，利于骨骼的正常代謝。

每天1—2粒

聚目丙安

補(bǔ)充上述元素，對(duì)骨骼健康是很有幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使骨骼變得健壯，生活質(zhì)量顯著提升。

二、

多曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是一種健康的生活方式，太陽(yáng)中的紫外線可以促進(jìn)身體維生素D的吸收，維生素D能夠提升鈣磷的吸收率。并且也可以促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán)，使身體更加健康。

三、

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)我們身體有很大的幫助，不但有助于提高肌肉的力量，對(duì)于骨骼的保護(hù)增加，還能減少骨骼的壓力；而且運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)鈣元素的吸收，使補(bǔ)鈣的效果更好，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

小貼士：

如果我們的身體出現(xiàn)一旦出現(xiàn)腰酸背疼、腿疼難忍等癥狀，說(shuō)明骨質(zhì)疏松已經(jīng)發(fā)出了“預(yù)警”，一定要及時(shí)的去醫(yī)院做檢查進(jìn)行相應(yīng)的治療。