養(yǎng)腎對人來說有著極其重要的作用（養(yǎng)腎當(dāng)在冬季）

腎臟是人的基礎(chǔ)，尤其是對現(xiàn)在的人來說，應(yīng)該格外注意保養(yǎng)。現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，壓力也很大。養(yǎng)腎對人來說有著極其重要的作用。雖然現(xiàn)在人們的養(yǎng)生觀念越來越深，但是養(yǎng)生需要科學(xué)，不能亂補(bǔ)，所以冬天養(yǎng)生主要是養(yǎng)腎。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："春生、夏長、秋收、冬藏是氣之常也，人亦應(yīng)之"，中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟六腑對應(yīng)自然界的五季：肝應(yīng)春，心應(yīng)夏，脾應(yīng)長夏，肺應(yīng)秋，腎應(yīng)冬。因此，在一年中，腎臟的調(diào)養(yǎng)應(yīng)該著重在冬季進(jìn)行。

有人不解，為什么養(yǎng)賢在冬季：自古以來，人們認(rèn)為腎是生命之源，腎氣充足，就筋骨強(qiáng)健。因此，如果腎氣不足，會陽氣虛弱，冬天是最冷的季節(jié)，寒氣直逼體內(nèi)，因此，冬季也是最消耗腎的陽氣，腎的陽氣傷了的話，最容易引起風(fēng)寒感冒、尿頻等。腎氣虛弱，還會傷腎陰，頭暈、耳鳴等癥狀隨之而來。

中醫(yī)歷史悠久，對我們的五臟六府和季節(jié)的關(guān)系也早有論述。冬天對應(yīng)的器臟是腎，不僅指我們體內(nèi)的兩個(gè)腎，還包括生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。因?yàn)檫@兩個(gè)系統(tǒng)是我們體內(nèi)非常重要的器官，所以冬季養(yǎng)腎十分重要。首先在冬季養(yǎng)腎要選擇合適的時(shí)日。一般情況下，冬至過后，是人體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)日。這時(shí)人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)吸收利用率也是最高的，所以此時(shí)養(yǎng)腎也是最關(guān)鍵的時(shí)候。其次，對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食才是最重要的，所以冬天要選擇羊肉、狗肉等溫腎壯陽的食物。尤其是對于那種虛寒體質(zhì)。當(dāng)然，根據(jù)人的體質(zhì)不同，應(yīng)該采用不同的食物進(jìn)補(bǔ)。食療養(yǎng)腎的成份有：

黑豆：黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白，黑色素和核黃素。具有暖腸胃、利尿解毒、明目活血的功效，養(yǎng)腎也是黑發(fā)的最佳營養(yǎng)品，能防止人體衰老，增強(qiáng)人體活力，還有美容養(yǎng)顏的功效。

黑芝麻：黑芝麻含有對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量也是植物中最高的。它能清除人體內(nèi)的自由基，對延緩衰老和治療消化不良有一定的作用，所以黑芝麻有養(yǎng)腎的作用。

黑木耳：黑木耳含有核酸，具有美容、延緩衰老、養(yǎng)顏的功效，還能強(qiáng)身健體，黑木耳中的木耳膠也有很強(qiáng)的吸附力，可以清除腸道內(nèi)的垃圾。它是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血、治療高血脂、減少血小板數(shù)量。

要注意保暖：因?yàn)槎毂容^寒冷，保暖尤為重要，保暖不僅可以預(yù)防寒氣入體預(yù)防感冒，還能有效緩解女性痛經(jīng)癥狀，并且起到養(yǎng)腎的功效。所以日常生活中要選擇暖和的衣服，腳也要保暖，不要讓腳著部涼。

注意夫妻生活頻率：冬季養(yǎng)腎要控制夫妻生活的頻率，否則容易傷及腎氣，造成身體乏力，頭昏眼花，腰膝酸軟等癥狀。

冬季一定要進(jìn)行鍛煉，參加室外活動可以使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ@樣能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，使身體的新陳代謝得以加強(qiáng)，有利于身體健康！