我是從小腸胃就不好，高一的時(shí)候就檢查出來(lái)淺表性慢性胃炎，后來(lái)因?yàn)椴蛔⒁獍l(fā)展到了糜爛性胃炎伴膽汁反流，不過(guò)這兩年恢復(fù)的還可以，去年8月份在北京協(xié)和醫(yī)院 內(nèi)鏡室 做完胃鏡檢查后，醫(yī)生說(shuō)我的胃沒(méi)毛病！

今年我是很得瑟，我今年長(zhǎng)了4.5斤，想減肥，就節(jié)食了。然后胃疼的感覺(jué)又出現(xiàn)了，?_? 作死……

我現(xiàn)在認(rèn)為：胃病想要徹底不犯的唯一辦法就是，徹底改掉所有不良習(xí)慣和飲食習(xí)慣。并且堅(jiān)持。

我是經(jīng)驗(yàn)主義。經(jīng)驗(yàn)分享你參考看看。

想要胃病恢復(fù)必須遵守的幾個(gè)原則：

1.檢查：有胃病一定要到醫(yī)院做胃鏡檢查，不要自己胡亂猜測(cè)，清楚癥狀以后，醫(yī)生才能對(duì)你進(jìn)行治療，不然總是自己嚇自己，沒(méi)問(wèn)題也會(huì)被自己嚇出個(gè)問(wèn)題來(lái)。

2.飲食：進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，一日三餐定時(shí)定量，除了辛辣刺激生冷等食物，其它不要挑食，做好飲食記錄，什么東西吃了不舒服就拉入禁食名單。

3.作息：合理安排作息時(shí)間，保證每天8小時(shí)的睡眠，切記不能睡的太晚，我現(xiàn)在最晚也不會(huì)超過(guò)11點(diǎn)。

胃病康復(fù)的幾個(gè)必要條件：

2.保暖：養(yǎng)胃期間一定要注意胃部保暖，長(zhǎng)期胃部受涼你再如何養(yǎng)胃也無(wú)濟(jì)于事，可以給自己買一個(gè)暖胃的，無(wú)論春夏秋冬，只要稍微感覺(jué)到冷，就把放在在肚子上，讓你的胃部長(zhǎng)期保持溫暖的狀態(tài)。

3.運(yùn)動(dòng)：合理的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，不需要做一些太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天散步或跑步，就能夠幫助你加快康復(fù)速度。

輔助條件：

心態(tài)：很多人得個(gè)淺表性胃炎，就感覺(jué)好像得了癌癥一樣，其實(shí)在人家醫(yī)生眼里，這根本都算不上什么病，自己嚇自己的結(jié)果就是陷入一個(gè)惡性循環(huán)，導(dǎo)致胃病更加嚴(yán)重，所以要學(xué)會(huì)適當(dāng)減輕壓力，調(diào)整好心態(tài)。

再聊聊其它：

剛開(kāi)始得胃病的時(shí)候，看了好多家醫(yī)院，光胃藥就吃了有十幾種，結(jié)果胃病反而越來(lái)越嚴(yán)重了，其實(shí)現(xiàn)在想來(lái)，只需要找一家最正規(guī)靠譜的醫(yī)院（最好有認(rèn)識(shí)的熟人），堅(jiān)持在那里治療，日常自己多調(diào)理也許還能好的快一些。

得胃病那段時(shí)間，好像沒(méi)吃過(guò)什么有味道的食物，現(xiàn)在的日子簡(jiǎn)直是太幸福呀！

胃病就算養(yǎng)好了，也不敢放肆去吃重口味食物，我會(huì)適當(dāng)?shù)娜倘?，比如想吃辣椒的話，起碼我會(huì)先吃點(diǎn)主食以后再吃辣椒，空腹吃辣椒胃指定是受不了（任何刺激性食物都不要空腹吃）。

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