這是我為你寫的第96篇文章

2021.12.11

你有沒有這樣的體驗(yàn)：

總擔(dān)心自己，無法勝任領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)。

戀人說了一句“嗯”，就想是不是自己做錯(cuò)了什么。

朋友聚會(huì)不想去，礙于友情，還是去了。

焦慮、猶豫、糾結(jié)、自責(zé)是“精神內(nèi)耗”的行為。

唯有走出精神內(nèi)耗，人生才會(huì)逐漸變好。

期待太高，行動(dòng)太少，容易內(nèi)耗。

曾國藩早年，一心想當(dāng)圣賢，奈何生性懶惰，遲遲無為。

于是立志戒除懶惰，堅(jiān)持每日早起、寫日記。

他經(jīng)常在日記中毫不留情地痛罵自己：不為圣賢，便為禽獸。

還寫下一句話，勉勵(lì)自己：

物來順應(yīng)，未來不迎，當(dāng)時(shí)不雜，既往不戀。

戒掉浮躁、虛偽、抑郁、私心。

后來，曾國藩在官場大有作為，成為圣賢重臣。

人每天會(huì)有上千個(gè)奇思妙想，而行動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)理想。

當(dāng)你陷入精神內(nèi)耗的怪圈時(shí)，不妨嘗試做一些事情，改變現(xiàn)狀。

運(yùn)動(dòng)、閱讀、寫作......

做，總比不做要好。

從一件件小事開始，建立自信，逐漸走出精神內(nèi)耗。

生活，會(huì)慢慢好起來。

楊繹先生曾說過一句令人醍醐灌頂?shù)脑挘?/span>

“你最大的問題，在于讀書不多，而想得太多?！?/span>

我們常對(duì)未知的事情感到煩惱，對(duì)逝去的時(shí)間感到悔恨。

不知不覺陷入了“沉沒成本”之中。

一位年輕人問修行者：“你在修行有成的前后，有什么變化呢？”

修行者答：“天差地別。”

年輕人疑惑的問：“請(qǐng)問是哪方面，天差地別呢？”

修行者答：“修行有成前，我每天劈柴、擔(dān)水、做飯。修行有成之后，每天劈柴、擔(dān)水、做飯。”

年輕人問：“那不是一樣嗎？”

修行者答：“完全不一樣，修行前，我劈柴時(shí)，想的是挑水，修行后，劈柴時(shí)，只劈柴，挑水時(shí)，只挑水。”

英國首相丘吉爾曾說：

當(dāng)我回顧所有的煩惱時(shí)，想起一位老人的故事：

他臨終前說：“一生煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來沒有發(fā)生過。”

我們所擔(dān)憂的事情，大部分都不會(huì)發(fā)生。

反而不健康的情緒，會(huì)迷惑心智，讓人做出錯(cuò)誤決策。

《裝在套子里的人》主人公，別里科夫，總認(rèn)為生活會(huì)發(fā)生變故，出門時(shí)，即便是晴天，也會(huì)帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。

過度擔(dān)憂的情緒，最后使得自己抑郁去世。

凡事心寬，多行動(dòng)，少憂慮，是生活最好的方式。

那么，我們應(yīng)該如何走出“精神內(nèi)耗”呢？

心理咨詢書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里說：

“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們更嚴(yán)苛?！?/span>

和自己內(nèi)耗的人，是那個(gè)苛責(zé)、嚴(yán)格、完美主義的自己。

1.當(dāng)情緒來臨時(shí)，不妨抽離出來，用第三視角，觀察自己的行為。

嘗試與自己和解，擁抱自己，

告訴自己：沒關(guān)系。

2.凡事積極行動(dòng)，盡力而為，

每做完一件事，就夸獎(jiǎng)自己一次，慢慢建立自信。

3.多關(guān)注自己擁有的，少看別人的生活，

把窺視別人的高光時(shí)刻，轉(zhuǎn)移到自己身上。

王陽明曾說：“破山中賊易，破心中賊難?！?/span>

別人的事，少管，

自己的事，多做，

煩惱的事，忘記。

強(qiáng)大，從停止精神內(nèi)耗開始。

愿你能真正破除心賊，逐漸變好，活成自己想要的模樣。

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與你共勉。

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