中醫(yī)認(rèn)為，氣和血是人體的根本，在它們的共同作用，人體才能夠維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。氣或者血，任何一方面的不足，都會(huì)引起身體的不適，如果氣血雙虛的話，對(duì)健康的影響是非常大的。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血充足顯得格外重要，氣血好的女人臉色紅潤(rùn)、精神飽滿、活力十足，充滿青春活力。但是，由于特殊的生理原因，大部分的女人會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象。

女性體內(nèi)氣血兩虛時(shí)，身體或許會(huì)收到以下五個(gè)信號(hào)，望自查一下：

皮膚黯淡無(wú)光

在充足氣血的滋養(yǎng)下，女人的臉色一般會(huì)表現(xiàn)為白里透紅、皮膚有彈性，而且很有光澤。而如果氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、皮膚黯淡無(wú)光、粗糙和臉色發(fā)黃等表現(xiàn)。

容易掉發(fā)

在秋冬季節(jié)，掉發(fā)的女性很多，但是卻很少有人引起重視。認(rèn)為是天氣干燥所引起的，沒(méi)有什么大問(wèn)題。其實(shí)，掉頭發(fā)不僅僅是氣候干燥那么簡(jiǎn)單，它說(shuō)明身體的氣血嚴(yán)重不足，不能滋養(yǎng)頭發(fā)和行囊，所以，頭發(fā)才會(huì)大量掉落。所以，秋冬掉發(fā)要看看是不是氣血不足。

手腳冰涼

這是氣血兩虛典型的癥狀，特別是一些從事辦公室工作的女性，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，血液循環(huán)不暢，再加上氣血本身不足，所以，更加容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

指甲沒(méi)有半月形

在氣血充足的情況下，除了小手指以外，其它的指甲應(yīng)該都是有半月形的。大拇指的半月形應(yīng)該占到指甲總面積的1/4至1/5，其它的手指，應(yīng)該為1/5左右。如果指甲上沒(méi)有看到正常的半月形，或者只有大拇指上有，那么氣血是不足的。

睡眠質(zhì)量下降了

氣血充足的人，入睡很快，還不容易被驚醒，睡眠質(zhì)量是比較高的。而那些氣血不足的女人，大部分都有失眠的癥狀，不僅入睡難、而且容易醒。

大家可以對(duì)照上述所說(shuō)自查一下，看看自己的氣血是不是充足。對(duì)于女性而言，氣血是養(yǎng)生之本，一旦氣虛兩虛，不僅身體不好，而且很難長(zhǎng)壽。因此，在生活中，女性要特別注意調(diào)理氣血。用好以下幾個(gè)方法，可以幫助女性氣血充足。

改善飲食結(jié)構(gòu)

對(duì)于現(xiàn)代的女性來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)都不會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致氣血不足。在物質(zhì)生活極大豐富的今天，女性并不缺少食物和營(yíng)養(yǎng)，相反，女性每天都會(huì)攝入大量的食物。但是，很多女性對(duì)食物的選擇只根據(jù)自己的喜好，而不管是否健康。比如，很多女性比較喜歡吃冷飲和甜食，這些食物不僅對(duì)身體無(wú)益，而且會(huì)損耗女性的氣血。

因此，氣血不足的女性，在飲食結(jié)構(gòu)上要注意改變，少碰一些冷飲和甜食，增加一些能夠補(bǔ)充氣血的食物，比如紅棗、枸杞、阿膠等作為煲湯食材都是不錯(cuò)的選擇。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)氣血

運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以提高體質(zhì)，促進(jìn)人體氣血的生成，增強(qiáng)新陳代謝，加快排出體內(nèi)的毒素。因此，氣血不足的女人要避免久坐，一定要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，比如慢跑、瑜伽、散步和太極等等，都是非常好的選擇。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每天要鍛煉半個(gè)小時(shí)左右。

經(jīng)常泡腳

在睡覺(jué)之前泡泡腳，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，幫助改善睡眠。很多女性氣血不足，是因?yàn)樗卟缓盟鸬?，而?jīng)常用熱水泡腳，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助，還能夠促進(jìn)氣血生成。

保持良好的心態(tài)

一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于補(bǔ)充氣血也是非常重要的。長(zhǎng)時(shí)間處于心情壓抑的狀態(tài)會(huì)引起肝氣郁結(jié)，讓氣血大量損耗。因此，女人平時(shí)一定要保持一個(gè)好的心情，讓自己處于積極的心理狀態(tài)。