俗話說民以食為天，早飯更是一天當中最重要的一餐，但是往往有人總是忽略它，特別是很多上班族，早餐總是吃得相當敷衍，要知道，早餐吃不好也是很傷身體的。

很多人都喜歡把以下5種食物當早餐，其實老安是不贊成的，一來是不利于健康，二來營養(yǎng)過于單一，對身體沒有多大好處。所以，老安還是建議大家少吃這5種傷身的早餐。

1.傳統(tǒng)油炸食物：容易發(fā)胖

代表：油條、油餅......

想必很多人的早飯都會有一個“豆?jié){油條”的組合，雖然很經典，也的確很美味，但是油條真的還是少吃點比較好。

因為面粉類的食物在油炸的過程中，會吸很多油，吃多了就容易在胃里囤積，引發(fā)很多健康問題，比如肝腎的代謝壓力會增加，心血管的功能會下降等。

而且長期吃這樣的早餐，肝腎代謝壓力會加大，心血管疾病發(fā)生風險高，而且容易增胖。

建議：

一星期吃油炸食品不超過兩次。尤其是兒童和本身患有代謝性疾病的人群，應該徹底放棄油炸食品。

吃的時候，一定要搭配有蔬菜或者水果。當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎等含油量高的食物。

2.剩飯剩菜：小心有害細菌等微生物

代表：隔夜飯菜炒飯、煮面條......

隔夜菜究竟能不能吃這個問題，其實已經被很多科學家、醫(yī)學家講過了。

隔夜的飯菜如果保存不好的話，很容易滋生細菌。特別是剩的蔬菜和涼菜，因為蔬菜本身的硝酸鹽含量就比較多，相比肉類更容易產生亞硝酸鹽，而隔夜涼菜則比較容易受細菌污染，吃進去對更容易對人體的健康產生危害。所以最好還是不要吃了。

3.白粥和咸菜：造成營養(yǎng)不良

代表：榨菜配白粥、咸菜配白粥

腌咸菜，是很多醫(yī)學專家都講過對身體很不好的一個食物了，它里面的含鹽量實在是太高了，吃到肚子里不僅會損害胃黏膜，還會引發(fā)一系列慢性病，最好還是少吃。

而白粥的主要成分是淀粉和水，除了口感嫩滑，實在是沒什么營養(yǎng)。

如果早餐只吃它們，不僅營養(yǎng)不佳，而且會非常容易餓。所以這個搭配雖“經典”，卻不優(yōu)秀。

4.零食類早餐：影響腸胃消化

代表：餅干、巧克力派......

你有沒有用餅干代替早飯的時候？這樣吃，特別容易營養(yǎng)不良。

早上起床，正是身體缺水的時候，我們最需要的是水，而不是吃餅干這種干巴巴的東西。而且，餅干里的營養(yǎng)是單一的，沒有辦法完全滿足身體的代謝需要。

建議：

不要用零食、快速食品代替早餐，尤其不要吃太多的干食。

早餐應該吃些含水分比較多的食物，如果吃得比較干，則一定要記得多喝水。

5.水果：能量供給低

早餐吃水果和吃餅干的效果很相似，水果確實含有很多的維生素，但是只吃水果，獲得的能量是遠遠不夠的。

所以，大家還是不要在早飯上敷衍了事呀！