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【 導(dǎo)讀小引 】哈佛大學(xué)曾經(jīng)調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高3倍。某研究機(jī)構(gòu)曾追蹤122名心臟病患者8年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中，有21人死亡；最樂(lè)觀的25人中，卻只有6人死亡。 我國(guó)古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說(shuō)（如成語(yǔ)“七情六欲”）；美國(guó)心理學(xué)家普拉切克提出了八種基本情緒論（即：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨）；而一般研究者普遍比較認(rèn)同人類具有四種基本情緒，即快樂(lè)、憤怒、恐懼和悲哀。 明顯可以看出，四種情緒中，有三種是負(fù)面消極情緒，只有一種是正面積極情緒。有人說(shuō)，人的一生奮斗歷程就是一部同消極情緒作斗爭(zhēng)的歷史。這話應(yīng)該說(shuō)有一定道理，它從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明了克服消極情緒對(duì)人生成功和幸福所具有的重要意義。 因此，認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒是怎樣產(chǎn)生的？以及如何有效控制負(fù)面情緒的蔓延十分重要。下面分享心理學(xué)家著名的“兩只羊?qū)嶒?yàn)”，借以幫助大家認(rèn)識(shí)不良情緒的滋生，做駕馭情緒的主人，成就人生幸福的贏家。  古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂(lè)地生活；而在另一只羊羔旁邊拴上一只狼，讓它時(shí)刻看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。 醫(yī)學(xué)心理學(xué)家還用狗作嫉妒情緒實(shí)驗(yàn)：把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。 實(shí)驗(yàn)告訴我們：具有威脅性、不公平等不良的外部生活環(huán)境，容易滋生恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)面性情緒；并且證實(shí)這些都是一種破壞性的情感，長(zhǎng)期被這些心理問(wèn)題困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。籠子里的狗就會(huì)因?yàn)椴黄降却觯霈F(xiàn)氣憤、嫉妒等負(fù)面情緒影響的神經(jīng)性病態(tài)反應(yīng)，何況對(duì)頭腦高度發(fā)達(dá)的人類來(lái)說(shuō)，負(fù)面情緒的影響力和破壞力就可想而知。  生活中因?yàn)椴簧朴诳刂曝?fù)面情緒而導(dǎo)致嚴(yán)重后果的教訓(xùn)十分深刻。1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·?？怂剐赜谐芍?，十分得意，因?yàn)樗某煽?jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于對(duì)手，只要順利發(fā)揮一下，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當(dāng)他準(zhǔn)備全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。 路易斯沒(méi)有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然后俯下身準(zhǔn)備擊球?？僧?dāng)他的目光落到主球上時(shí)，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，他又揮了揮手趕跑了它，這時(shí)觀眾席上發(fā)出了一陣笑聲。 正當(dāng)路易斯俯身準(zhǔn)備擊球的時(shí)候，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，又落在了主球上，這樣，路易斯和蒼蠅之間的周旋，惹得現(xiàn)場(chǎng)的觀眾笑得前仰后合。 此時(shí)，路易斯的情緒顯然已經(jīng)惡劣到了極點(diǎn)，當(dāng)那只蒼蠅又落在主球上時(shí)，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，誰(shuí)知一不小心球桿碰動(dòng)了主球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機(jī)會(huì)。 這時(shí)本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，連連過(guò)關(guān)；而路易斯則在極度憤怒與失敗情緒的驅(qū)使下，接連失利。最終約翰趕上并超過(guò)路易斯，獲得了世界冠軍。路易斯沮喪地離開賽場(chǎng)，第二天早上有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體，他投水自殺了。  一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個(gè)攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長(zhǎng)嘆，更令人震驚深思。 與此相反，誰(shuí)能隨時(shí)控制管理好自己的情緒，誰(shuí)就贏了。不妨看看飛人喬丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情緒。在公牛隊(duì)打球時(shí)，芝加哥的交通很擁堵，去賽場(chǎng)的路上要花1小時(shí)15分鐘，有時(shí)甚至要一個(gè)半小時(shí)。堵車時(shí)人很容易緊張，每當(dāng)碰到這樣的時(shí)候，喬丹就靠吸一支雪茄來(lái)緩解自己的煩躁情緒。自 從1993年開始，抽雪茄已經(jīng)成為喬丹每場(chǎng)主場(chǎng)比賽前的例行情緒準(zhǔn)備工作。 每個(gè)人都會(huì)碰到不良情緒的產(chǎn)生，各自都有自己的管理情緒的方式。喬丹的黃金搭檔皮彭就喜歡在中場(chǎng)休息時(shí)來(lái)杯不加糖的咖啡，以便清醒頭腦?？傊?，我的情緒我作主，誰(shuí)能夠正確認(rèn)識(shí)情緒，控制情緒，誰(shuí)就會(huì)成為人生的贏家。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 文章來(lái)源：2021·12·12 讀 書 隨 筆  |
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