【原】站樁時(shí)為什么膝蓋不能超出腳尖？

正氣站樁學(xué)堂 2021-12-15

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文/圖：公眾號(hào) 正氣站樁學(xué)堂

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站

樁

強(qiáng)

身

健

體

相信學(xué)站樁的樁友,經(jīng)常聽(tīng)到教站樁的老師講，站樁時(shí)膝蓋不能超過(guò)腳尖，今天就來(lái)分享下這個(gè)點(diǎn)。

為什么不能超腳尖

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承上啟下

養(yǎng)生站樁有個(gè)最基本的原則，就是在練習(xí)時(shí)膝蓋不能超出腳尖。那這是為什么呢？

當(dāng)我們站樁時(shí)膝蓋彎曲過(guò)度，膝關(guān)節(jié)的髕骨部分會(huì)被過(guò)度拉伸，從而造成膝關(guān)節(jié)的過(guò)度承重，如果站久了，便會(huì)產(chǎn)生膝蓋疼痛，有不少這樣的學(xué)員來(lái)找到我們。

膝蓋彎曲多少合適

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微屈一點(diǎn)

我們?cè)诰毩?xí)站樁養(yǎng)生時(shí)，其實(shí)膝關(guān)節(jié)只要微微屈一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了，大約160度左右就可以起到養(yǎng)生的效果了。

站樁整體要求骨架中正，膝關(guān)節(jié)只是其中一個(gè)細(xì)節(jié)，我們?cè)诰毩?xí)站樁時(shí)更多地需要去把骨架細(xì)節(jié)聯(lián)動(dòng)形成一個(gè)整體，而不是單一局部做一個(gè)細(xì)節(jié)，這樣永遠(yuǎn)是斷節(jié)，練不好站樁的，因?yàn)檎緲端械囊c(diǎn)是聯(lián)動(dòng)的，是整體，是一，不是分開(kāi)的。分開(kāi)講只是為了可以更好地去理解，但是真正練習(xí)時(shí)需要整體去聯(lián)動(dòng)起來(lái)。