“春生、夏長、秋收、冬藏”，人體的調(diào)養(yǎng)暗合大自然的規(guī)律，養(yǎng)顏同樣也要順應四季。中醫(yī)認為“天人相應”，四季氣候的變化，對皮膚有一定的影響。因此，按照四季的變化特點調(diào)節(jié)飲食非常必要，是護膚養(yǎng)顏不可少的。

春季，注意補水防過敏春季多風，容易引發(fā)皮膚過敏，可適量多吃些富含維生素A的食物，如豬肝、雞蛋、牛奶等，可維持皮膚的正常功能，調(diào)節(jié)和減輕皮膚的敏感性，增強皮膚的抵抗力。另外，春季飲食重在“養(yǎng)肝補血”，肝臟血氣充盈，肌膚自然光彩亮麗、紅潤動人。春天皮膚易缺水，因此飲食上宜多食水果、蔬菜，多飲湯。

夏季，清淡飲食控油凈膚夏季皮脂腺、汗腺的分泌增多，容易出現(xiàn)毛孔堵塞等皮膚問題，此時飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，遠離油膩、油炸食品，以促進肌膚代謝，控制油脂分泌。同時，夏季飲食重在“養(yǎng)心清火”，可吃些紅豆等養(yǎng)心食物，以平息火氣、祛暑濕，凈膚效果立竿見影。

秋季，飲食均衡嫩白肌膚秋季容易皮膚干燥，飲食要均衡，可吃新鮮蔬菜、水果、魚肉、雞肉、瘦豬肉。銀耳燉冰糖等滋補清淡的湯水，有潤膚的作用，可多飲用。盡量戒除酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食物。秋季飲食重在“養(yǎng)肺潤燥”，肺能溫養(yǎng)潤澤皮毛，秋燥傷肺，會使皮膚干燥缺水，可吃些蓮藕、雪梨等潤肺食物，會讓肌膚加倍水嫩、白暫。

冬季，飲食溫熱臉色好肌膚在冬季容易干燥龜裂，可吃些銀耳、豬蹄等富含膠原蛋白的食物，有助于減少皺紋，增加肌膚彈性。還可多吃羊肉等能促進血液循環(huán)、抵御寒冷的食物，以改善面色，使肌膚白里透紅。冬季飲食“養(yǎng)腎”是關鍵，養(yǎng)好腎能預防臉色晦黯，讓膚質(zhì)更顯粉嫩，起到抗衰老的作用。