中醫(yī)認(rèn)為，抑郁的核心在于陽(yáng)虛。

獨(dú)居易致陽(yáng)氣郁閉、熬夜可致肝陽(yáng)不升、生活壓力大可致陽(yáng)氣郁結(jié)。

陽(yáng)光：抗抑郁的天然免費(fèi)藥物。

陽(yáng)光猶如天然興奮劑，對(duì)改善情緒有一定幫助，研究發(fā)現(xiàn)，處于陽(yáng)面的抑郁病人要比陰面的病人恢復(fù)快。

有氧運(yùn)動(dòng)：甩掉抑郁

網(wǎng)絡(luò)流行一句：三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良。運(yùn)動(dòng)可提升陽(yáng)氣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，運(yùn)動(dòng)可刺激大腦釋放“快樂(lè)素”。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，充分熱身，一旦受傷就無(wú)法繼續(xù)進(jìn)行，還會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步抑郁加重。

起居要按時(shí)作息，早睡早起。居室、工作場(chǎng)所應(yīng)寬大明亮、色澤明快。

抑郁人士不管做任何事情，不要把目標(biāo)定得過(guò)高，完不成目標(biāo)的挫敗感會(huì)加重抑郁。