高血壓病是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持治療的疾病，不僅需要藥物治療，而且需要結(jié)合非藥物治療，就是治療性生活方式的干預(yù)，又叫改善生活方式治療。

它包括：

一、減輕體重，減輕體重有利于血壓的下降和增加降壓藥物的療效。

二、減少鈉鹽的攝入，包括食鹽、味精、蘇打以及一些食品添加劑、防腐劑。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，正常人每日食鹽要低于6克以下，高血壓病人要更加嚴(yán)格。

三、高鉀，高鈣飲食，有助于血壓的降低。

四、減少脂肪的攝入，主要是飽和脂肪酸，減少或避免攝入動(dòng)物的肥肉、內(nèi)臟、皮膚、紅肉等等。

五、戒煙限酒，絕對(duì)的戒煙，嚴(yán)格限制酒精攝入量，男性每日酒精控制在25克以下，女性控制在15克以下，最好不喝。

六、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：研究表明長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)有利于血壓降低。高血壓病人在運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的身體狀況，選擇運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。