孩子生病了，來咨詢我們，通常除了疾病分析，就是給予營養(yǎng)素的調(diào)理服用建議。

我們的專長是營養(yǎng)調(diào)理，調(diào)理的方法也是以營養(yǎng)素為主。這好比生病了去醫(yī)院，醫(yī)生除了詢問和檢查病情，就是直接開藥，我們給予營養(yǎng)素的服用建議，和醫(yī)生開藥的邏輯是一樣的。

如果不痛不癢的給飲食建議，我們當(dāng)然也可以這么做，可是意義并不大。

因為飲食本身對疾病的康復(fù)作用沒有那么大，只要不是特別夸張的飲食（比如腹瀉了還吃咸菜，鼻炎發(fā)作期還吃燒烤，發(fā)燒了還吃炸雞腿……這些會加重病情的飲食）。

其他的食物是選擇吃面條，還是大米；是選擇吃胡蘿卜，還是吃花菜，都沒有多大差別。

不會因為換一個菜單，而讓疾病恢復(fù)更快了。

所以當(dāng)媽媽們來咨詢孩子生病情況時，我們在飲食方面說的比較少，通常一句“均衡營養(yǎng)，清淡飲食”就帶過了。

孩子們一般也不會是那種夸張到需要特別去糾正的飲食吧？

我們的回復(fù)里，主要是針對病情本身的分析，然后給予用藥和營養(yǎng)素的建議，這樣對當(dāng)下的恢復(fù)才是最有意義的。

（中醫(yī)食療會有用嗎？會有的，但那又是另外一種體系的學(xué)科，營養(yǎng)和中醫(yī)屬于兩種學(xué)科，各有各的方法，有些好用的食療方我們也會用，但不會以它為主）。

那么問題也來了，孩子生病了，

除了吃營養(yǎng)素，還可以做什么？

因為大家要考慮的是：1、營養(yǎng)素價格不低；2、要加量吃效果才明顯，花費相對比較高。

都知道藥物吃太多不好，奈何營養(yǎng)素不便宜，對于普通收入的家庭，若是完全用營養(yǎng)素去干預(yù)，在經(jīng)濟上是一個比較大的挑戰(zhàn)。

所以今天這篇就是講講，如何少用營養(yǎng)素，能達到同樣的效果呢？

少用營養(yǎng)素，就能達到同樣的效果，這得分兩種情況

第一種是已經(jīng)生病了，如何少用營養(yǎng)素也能縮短病程，更快恢復(fù)；

第二種體質(zhì)差日常調(diào)理，如何少吃營養(yǎng)素，就能增強體質(zhì)少生病。

第一種已經(jīng)生病了，想要少用營養(yǎng)素就能好的快，有兩種努力方向：

1、提高判斷疾病嚴重程度的準確率。

提高對疾病判斷的準確性，把營養(yǎng)素吃在“刀刃”上，可減少非必要的服用。

比如如果只是普通上呼吸道感染，營養(yǎng)素只吃價格相對低的vc、沙棘籽油也是可以的；比如乳糖不耐受性腹瀉，就別光顧著加量吃益生菌和酵母鋅，對癥著吃上乳糖酶比吃再多益生菌和鋅都有用。

2、提高判斷精準用藥的準確率。

比如昨天一個寶媽咨詢說她孩子過敏性鼻炎發(fā)作了，醫(yī)生開的是中成藥鼻康片，還有孟魯司特鈉，頭孢，說吃幾天沒有一點好轉(zhuǎn)。

這就是用藥不精準的導(dǎo)致的，過敏性鼻炎一線藥物是鼻噴劑內(nèi)舒拿，這些內(nèi)服的都可以不用吃，先用內(nèi)舒拿，效果不明顯再加抗過敏藥西替利嗪或氯雷他定，這樣用藥更精準。

有些時候，營養(yǎng)素得配合藥物吃，才能好的更快，如果藥物沒有吃對，多吃或者少吃了，導(dǎo)致病情遷延不愈，那么營養(yǎng)素也得“陪跑”，時間線拉長，吃的營養(yǎng)素總量就更多了。

提高對精準用藥的判斷，孩子好得快，就能減少營養(yǎng)素干預(yù)用量。

這兩類方向大家日常判斷不準的話，可以來咨詢我們營養(yǎng)師，具體問題具體分析。

日常保健除了吃營養(yǎng)素，還可以做什么？

現(xiàn)在我來重點說說第二種。

如果孩子有長得慢、容易生病、不愛吃飯、過敏體質(zhì)、鼻炎腺樣體肥大等問題，就一定是要在日常調(diào)理。

調(diào)理營養(yǎng)素搭配下來7.8種屬于很常規(guī)的情況，這些一起吃下來花費不少，的確“肉痛”。

如何少吃營養(yǎng)素呢？

今天在這里我先說說幾個通用的方法，每種疾病不同，考慮的點不同，無法一一顧及，所以先說通用的。

想要省下營養(yǎng)素，就得在非營養(yǎng)素方面多下功夫，好比偏科的孩子，想要總分高，就得在其他科特別優(yōu)秀才行。

除了吃營養(yǎng)素，還可以做的事，如下：

1、均衡飲食，各類多樣

均衡飲食包括各大類食物每天都得均衡攝入，谷薯、肉蛋奶、果豆蔬油等一樣都不可少，一天吃到20種以上食材。

不能一頓飯就吃一碗白面條，或者吃很多肉，長期不均衡飲食，會缺乏必要營養(yǎng)素，孩子免疫自然不會好。

如何做好均衡搭配，點此查看：輔食這樣搭，一天輕松吃夠15種食材！

2、不吃零食甜品糕點不吃加工食品。

加工零食一方面沒有啥營養(yǎng)只有熱量，一方面含有大量化學(xué)添加劑，不利于身體發(fā)育；

甜食會增加飽腹感，抑制食欲，影響胰島功能。

如果組織器官都是由很糟糕的營養(yǎng)構(gòu)成，那質(zhì)量必然不會很好，組成身體器官的原料都不好，如何讓身體體質(zhì)好呢。

豆腐渣工程，一點風(fēng)吹草動就能將其摧毀。

質(zhì)量好的建筑物， 是由質(zhì)量好的一磚一瓦組成；

同樣的，好的體質(zhì)，也需要好的原材料（食物營養(yǎng)）供給。

3、作息規(guī)律。

規(guī)律作息，可讓組織器官充分休息和代謝，深度睡眠有助生長激素分泌，好的睡眠，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作，增強免疫力。

不論如何，要保證孩子晚上11前之前要睡著。

好的睡眠能讓肝臟發(fā)育更好，肝臟是解毒器官，肝臟解毒功能增強，就更有利于將侵入的細菌和病毒消滅，從而讓孩子少生病。

有的家庭，家長睡得晚也讓孩子很晚睡，這樣如何讓孩子體質(zhì)更好呢，一邊吃營養(yǎng)素，一邊半夜不睡覺，一邊彌補一邊又在傷害，這必然會讓彌補效果大打折扣。

4、勤洗手，多喝水，定時排便

勤洗手，這是最簡單有效有辦法了，絕大多數(shù)呼吸道和腸胃道的感染都是通過手直接或者間接接觸病原體導(dǎo)致的，所以讓孩子多洗手，是減少病菌入侵最簡便的方式。

多喝水，可促進代謝，活躍免疫細胞，有利于排素增免，正常成人一天要喝8杯水，寶寶需視年齡和運動量去增加水量。

重視大便，因為大便就是腸道功能的“晴雨表”，畢竟“腸道為萬病之源”。

5、多運動

現(xiàn)在的孩子有了電子產(chǎn)品，多宅在家，運動量少了很多。

如果孩子體質(zhì)差，有鼻炎，那么運動就尤為重要，必須要多帶孩子多運動。

運動能夠提高身體的免疫功能，改善血液循環(huán)，提高抗感染能力，是最“便宜”且一定有效的保健方法。

6、流行季提前預(yù)防，少去人群密集的地方

小朋友容易交叉感染，應(yīng)少去人群多的地方，減少被感染機率，尤其是流行季，做好預(yù)防，提前加強保健。

家里多通風(fēng)透氣，出門戴口罩，這些都是最基礎(chǔ)的保養(yǎng)。

7、再省，必要營養(yǎng)素得吃

再不吃營養(yǎng)素，維生素d也得補，因為它食物來源少，對孩子成長發(fā)育又很重要。

其他的根據(jù)飲食，把最有必要的怎么也得補上，

比如孩子喝奶少，鈣就要補；

孩子不愛吃魚，dha也要吃；

孩子視力在加深的邊緣，把護眼的營養(yǎng)素吃上，絕對超值；

孩子不吃粗雜糧、容易口角炎，vb補了不后悔；

孩子飲食特別素，肉蛋奶吃的少，把蛋白粉吃上，是很明智的選擇；

如果蔬菜吃特別少，把果蔬粉加上……

8、打疫苗

該打的疫苗要打，它能大大的降低孩子發(fā)病幾率。

疫苗接種之后，身體對傳染病就有了一定的抵抗力，可以不發(fā)病，即使得了病病情也很輕，是最直接有效的防止生病的方法。

以上說的是大范圍的，通用的方法，具體問題還得具體看待，比如過敏的孩子，好好回避過敏原，就能省下很多事兒。

只要足夠用心，孩子的健康就能牢牢的掌握在自己手里。