洗澡是每個(gè)人每天都要做的事情，很多人更是把這件事情當(dāng)成了例行公事，隨隨便便洗完澡就睡覺(jué)，不過(guò)在醫(yī)生的眼里，洗澡這件事情，是可以達(dá)到一定養(yǎng)生效果的。

在洗澡的過(guò)程當(dāng)中，除了會(huì)清潔人體的皮膚之外，身體的一些特殊部位也可以更好地清潔，達(dá)到更好的保健養(yǎng)生作用，而且對(duì)長(zhǎng)壽也有幫助。但是在生活當(dāng)中，很多人卻養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，可以說(shuō)是長(zhǎng)壽的死對(duì)頭。

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洗澡的5大習(xí)慣，或是健康的“絆腳石”，及時(shí)糾正

餐后立即洗澡

早上起床之后必須要吃早餐，三餐必須定時(shí)定量，不管是早上空腹?fàn)顟B(tài)還是餐后的飽腹?fàn)顟B(tài)，都不適合立刻洗澡。

早上起床之后，人體血液濃度比較高，吃完飯之后，大量的血液會(huì)聚集在人體的胃部，如果這個(gè)時(shí)候立刻洗澡全身的表皮血管會(huì)因?yàn)槭艿綗崴碳U(kuò)張，從而使較多的血液流向身體表面，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，影響到機(jī)體的消化吸收，有引起低血糖、眩暈的風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)度頻繁洗澡

每天洗澡似乎成了大部分人的一種常態(tài)，有的人會(huì)因?yàn)樘鞖獾脑?，一天洗上好幾次，但是過(guò)度的清潔皮膚，必然會(huì)破壞人體皮膚保護(hù)層，尤其是在空氣干燥的狀態(tài)下，更是失去了人體皮膚的保護(hù)。

這種情況下皮膚就容易出現(xiàn)干燥，干裂，瘙癢，特別是新陳代謝速度比較慢的中老年人，更要注意洗澡的頻率，以免造成嚴(yán)重的皮膚問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)完后立刻洗澡

現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生和身體健康，所以很多人會(huì)抽出一定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完畢之后，身體就會(huì)出現(xiàn)大量的汗液，這種情況容易黏附在皮膚上，讓人感覺(jué)不舒服，于是有些人在運(yùn)動(dòng)后立刻去洗澡。

很多人可能并不知道，雖然這種情況可以讓你的皮膚保持清爽和干凈，但是劇烈運(yùn)動(dòng)之后，人體心跳加快，立刻洗澡，可能會(huì)導(dǎo)致心臟血液不足，出現(xiàn)頭暈，尤其是本身就有血管疾病的人，可能會(huì)出現(xiàn)休克。

洗澡時(shí)大力擦拭皮膚

皮膚表面的屏障保護(hù)層不僅可以防止皮膚水分流失，同時(shí)可以保護(hù)身體免受外界侵害，在洗澡的過(guò)程當(dāng)中，如果是用力地沖刷皮膚，就會(huì)破壞這一層保護(hù)層。而且很多人在洗澡的時(shí)候會(huì)用一些記性比較大的沐浴露，很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，皮屑，過(guò)敏性皮炎。

所以在洗澡的時(shí)候千萬(wàn)不要太過(guò)用力，同時(shí)要控制洗浴用品數(shù)量，老年人本身身體素質(zhì)比較弱，皮膚保護(hù)的能力沒(méi)有年輕人好，所以在洗澡的時(shí)候千萬(wàn)不要太過(guò)用力，避免對(duì)你的皮膚造成更大的傷害。

水溫過(guò)高

很多人覺(jué)得洗澡的時(shí)候水溫越高，越能夠殺死里面的細(xì)菌，能夠達(dá)到清潔皮膚的作用，但是這種情況，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚上的水分和優(yōu)質(zhì)大量流失，由此以來(lái)皮膚會(huì)更加的干燥，輕則有發(fā)癢脫皮的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，沒(méi)有了滋養(yǎng)層存在還可能引起皮膚病。

所以平時(shí)在洗澡的時(shí)候一定要調(diào)節(jié)水溫，一般情況下是35～40度，并且減少肥皂和沐浴露的使用，避免皮膚出現(xiàn)過(guò)敏瘙癢的癥狀。

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中醫(yī)提示，一日數(shù)浴，長(zhǎng)壽不老

古時(shí)候，藥王孫思邈的養(yǎng)生經(jīng)中有一日多浴的記載，王老年輕時(shí)養(yǎng)成了洗冷水澡的習(xí)慣，至今仍堅(jiān)持早上洗一個(gè)冷水澡，晚上洗一個(gè)溫水澡。

早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候通過(guò)洗冷水澡加上毛巾按摩，可以使氣血達(dá)于表，抵御外邪，晚上用熱水洗澡可以幫助睡眠，預(yù)防失眠。

但是這種冷水魚并不是所有的人都合適，如果你一直堅(jiān)持這樣的生活習(xí)慣，可以更好地疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充精氣。如果你從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)，那么可能會(huì)起到反效果。