正念下，將心帶回身體，回歸當(dāng)下。正念的修習(xí)，首先是對呼吸有意識的覺知，即了解我們的入息和出息。讀完本書，我們將更深層次的了解到，其實正念是一種力量，它助益我們?nèi)换钤诋?dāng)下，于此地此時展開我們的生活。

我們會不會時常有這樣的困擾，當(dāng)開始一天的工作前，先問問自己，我當(dāng)下的工作目標(biāo)是什么，我想要成為什么樣的人？然后據(jù)此創(chuàng)作一句激勵自己的話語，貼在自己的電腦旁。

讀完《正念高效工作：成就更好的人生》這本書，我們回歸職場當(dāng)中來看正念這個詞，在當(dāng)今社會之中，我們周邊不可避免的話題便是熬夜加班、996實在太累了、為什么公司的管理者都這么難相處，業(yè)績一直做不上去，無法達(dá)到自己想要的目標(biāo)。好不容易在短暫休息之后，重新回到工作崗位，這些煩惱又回到了打工人的身上。

我們每天都生活在“忙碌”的步伐之中，而這些所謂的忙碌，書中告訴我們，其實更多時候是自己的心念所造成的，作者告訴我們，在工作中，我們?nèi)绻朴谶\營自己正念，那么其實很多看似困難的問題，都可以迎刃而解。所謂正念，他其實是一種內(nèi)在的覺知，是讓自己專注到當(dāng)下的一種意志力。我們不妨可以嘗試一下，當(dāng)你在工作中，遇到一件讓你覺得十分懊惱的事情時，我們采用兩種不同的心念來處理這件事，你會發(fā)現(xiàn)，結(jié)果導(dǎo)向會完全不一樣。

第一種處理方式，也是現(xiàn)在普遍大多數(shù)人都會做的，那便是埋怨與抱怨，我們總在試圖通過嘴巴，來傾訴這些工作上的垃圾情緒，我們將負(fù)面情緒，灌輸給自己的同事或者自己的朋友家人，試圖通過轉(zhuǎn)移這種負(fù)面情緒去釋放自己的壓力。殊不知這樣，往往會讓我們陷入一個死循環(huán)之中，讓我們被這一時間的傾訴所麻痹，誤以為問題得到了解決，心情變的愉悅，但是等到我們遇到另外一件事讓你有相同的情緒之時，我們又會馬上陷入進去，結(jié)果人越變越消極，而事也一件沒解決。

第二種處理方式，就是運用到書里所說的，通過鍛煉自己的正念，來解決工作中遇到的各種問題。但我們遇到工作的諸多問題時，我們必須通過調(diào)整自己看待這件事的心態(tài)，從而解決問題的根本。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己即將被情緒的控制的時候，我們應(yīng)該馬上瞬間找到自己情緒波動的原因，并告訴自己，其實這一切都將得到解決，沒有什么大不了的。我們要敢于去擁抱矛盾，而不是逃避矛盾。

其實對比完這兩種工作方式之后，我們就會知道，作者為什么會將正念放在這么高的一個位置，因為掌握了正念工作法，我們真的可以從中獲得前所未有的心態(tài)，去解決工作上的大部分問題。在本書中，作者也為我們詳細(xì)的介紹了8個心理策略，助力我們更好的掌握這項能力。并幫助管理非建設(shè)性的神經(jīng)反應(yīng)模式，培養(yǎng)新的、更有效的行為模式。

活在當(dāng)下、耐心、友善讓我們學(xué)會更加好的看待工作的本質(zhì)，適應(yīng)自己的工作。

初學(xué)者心態(tài)、接納、平衡讓我們更快速有效的找到解決方法。

喜悅和放下讓我們活的更加輕松，讓工作更加充滿動力！

掌握這8個策略并在生活中不斷的實踐與學(xué)習(xí)，相信大家都能很好的掌握這項技能并運用到自己的工作中，實現(xiàn)工作效率的翻倍增長。