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摘抄:《時間管理7堂課》除了學(xué)會方法之外，還要學(xué)會管理情緒和精力 一、《精力管理》 1.優(yōu)質(zhì)的睡眠。 2.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。 3.優(yōu)質(zhì)的飲食。 二、《進(jìn)入心流狀態(tài)》 1.打造良好的環(huán)境。 2.設(shè)置進(jìn)入心流的開關(guān)。 3.從易到難。 三、《合適目標(biāo)》 1.有挑戰(zhàn)性。 2.有決定性。 3.有整合和連接作用。 4.能夠拆解。 四、《時間管理7堂課》 1.目標(biāo)管理。 2.情緒管理。 3.精力管理。 4.日程管理。 5.效率管理。 6.碎片管理。 7.外包管理。 摘抄:《時間管理的“60-30-10法則”》 一、《60-30-10法則》時間管理框架 1.“60%”是頂層:高價值任務(wù)。 2.“30%”是中層:低價值任務(wù)。 3.“10%”時底層:讓明天有所不同。 摘抄:《職場人如何優(yōu)雅地提早完成工作，這4個時間管理方法很關(guān)鍵》 二、《時間管理》4點(diǎn) 1.根據(jù)人體技能，在適當(dāng)?shù)臅r間做適當(dāng)?shù)氖隆?/p> 2.對事情的輕重緩急進(jìn)行分類。 3.列出待辦清單。 4.提升專注力。 摘抄:《80%的成功源自20%的努力：管理時間的15條高效法則（一）》 一、《拖延癥“克星”》 1.時間旅行。 2.痛苦和愉悅。 3.可靠的同伴。 4.獎勵與懲罰。 5.向理想的自己進(jìn)發(fā)。 6.不要完美的目標(biāo)。 摘抄：《靠“效率工具”或“時間管理技巧”，你無法真正變得高效》 一、《改變走出“拖延傾向”》 1.留意拖延傾向。 2.歸類并接受拖延傾向。 3.驗(yàn)證拖延傾向。 4.允許拖延傾向與你共存。 二、《數(shù)字干擾》 1.堅(jiān)持“4點(diǎn)55分的習(xí)慣”。 2.將手機(jī)擱置在一邊。 3.“單任務(wù)模式”。 三、工作中的狀態(tài)《深度工作習(xí)慣》 1.保持一致的深度工作時間。 2.深度工作時間由短至長循序漸進(jìn)的增加。 3.堅(jiān)決和各種干擾因素說不。 4.追蹤管理進(jìn)度，獎賞自己。 摘抄：《全世界公認(rèn)的最高效工作方法：番茄工作法》 一、《番茄鐘工作法》 1.防止被打斷。 2.努力進(jìn)入心流體驗(yàn)。 3.要專注，也要休息。 二、《“打斷”來源》 1.電話:最被動的打斷往往來自電話。 2.微信：最誘人的打斷來自微信。 3.自己：最難防的打斷來自自己。 |
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