長(zhǎng)壽的奧妙之處是什么？這是很多人探索的事情，也是很多人關(guān)注的事情，每個(gè)人都想長(zhǎng)壽，但真正長(zhǎng)壽的人卻沒(méi)有幾個(gè)。

相關(guān)專(zhuān)家也對(duì)部分長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果顯示，長(zhǎng)壽老人沒(méi)有抽煙、喝酒的不良習(xí)慣，平時(shí)還喜歡健身、健康飲食，這都是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵所在。

目前世界上最長(zhǎng)壽老人是日本的田中力子，已經(jīng)119歲的高齡，體格很好，也沒(méi)有什么疾病，令很多人羨慕不已。很多人都很好奇，這位老奶奶是如何保養(yǎng)的呢？

01長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么呢？

1、作息規(guī)律：平時(shí)養(yǎng)成良好的睡覺(jué)習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，定點(diǎn)休息，最好起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出毒素，提高人體的新陳代謝。

2、飲食規(guī)律：一定要按時(shí)吃早飯，早飯是維持一天能量的必需；午飯堅(jiān)持豐富多樣化，一定要有各種礦物質(zhì)、維生素；晚飯少吃，但也要營(yíng)養(yǎng)。一日三餐清淡飲食，不吃熱量高、油膩的食物，減少體內(nèi)脂肪的堆積，蔬菜、水果、薯類(lèi)、肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)搭配，都要吃。

3、睡前堅(jiān)持泡腳，有助于睡眠，每天堅(jiān)持15~20分鐘的泡腳時(shí)間，促進(jìn)血液循環(huán)，按摩穴位，起到助于睡眠的功效。

4、重視預(yù)防：過(guò)了60歲后，堅(jiān)持每年體檢一次，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血壓、血脂、血糖水平，早發(fā)現(xiàn)疾病早治療，疾病自然會(huì)遠(yuǎn)離。

02運(yùn)動(dòng)、走路對(duì)長(zhǎng)壽有作用嗎？

相關(guān)調(diào)查研究顯示，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能在一定程度上起到長(zhǎng)壽的功效，長(zhǎng)壽的人普遍體格好，年輕時(shí)都有健身、運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加快腸胃蠕動(dòng)，毒素排出的快，人體也能免受疾病的困擾?？梢詧?jiān)持每天40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、太極拳、廣場(chǎng)舞等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

尤其對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，吃飯后切勿立即睡覺(jué)，最好在飯后半小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可以減少體內(nèi)脂肪的堆積?，F(xiàn)實(shí)生活中，長(zhǎng)壽老人一般都是體重均衡的，不存在肥胖人群長(zhǎng)壽的情況，肥胖對(duì)人體的危害較大。

至于多走路能否長(zhǎng)壽，有的人說(shuō)可以，但有的人也表示不行，行不行，要根據(jù)自身情況來(lái)定。對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候骨骼脆弱，如果多走路，反而不利于身體健康，如果不小心摔倒，還會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

但也有研究表示，多走路確實(shí)能起到預(yù)防各種疾病的好處，可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論是上班路上、飯后、還是逛街，只要走夠一定的步數(shù)，就能降低全因死亡率。

032件不起眼的小事是長(zhǎng)壽關(guān)鍵

保持樂(lè)觀積極心態(tài)：多項(xiàng)調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽人群的性格普遍開(kāi)朗，心態(tài)好，吃嘛嘛香，不考慮任何事情，所以事情都積極面對(duì)。一個(gè)積極的態(tài)度，能減少疾病的侵襲。如果長(zhǎng)期處在負(fù)面情緒中，愛(ài)發(fā)脾氣，暴躁，易怒，這類(lèi)人群容易受到疾病的關(guān)注。

醫(yī)生表示：生活中大大咧咧，沒(méi)心沒(méi)肺的人群，比憂(yōu)慮，愛(ài)操心的人群壽命長(zhǎng)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，看似不起眼的小事，則是長(zhǎng)壽的主要秘訣。

愛(ài)喝水：水不能拯救人的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素，喝水能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，愛(ài)喝水的人，往往體格較高，不容易生病，很多疾病都是由于水量不夠引起的，成年人最好保證一天8杯水，這也是長(zhǎng)壽的小秘訣之一。