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來自: caimin133 > 《失眠》
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告訴你冬季睡前的幾宜幾忌
告訴你冬季睡前的幾宜幾忌。良好的睡眠,可以調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的各個(gè)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常;不良的睡眠,則會(huì)讓我們頭昏腦脹,四肢無力。在寒冷的冬季,要想獲得良好的睡眠,我們就要注意睡前的幾宜...
睡前小便
睡前小便 睡前為什么要先解小便?夜間起床解小便,往往會(huì)影響正常的睡眠,但是有些中老年人和有失眠體驗(yàn)的人,常常表現(xiàn)的夜尿較頻,特別是那些患有失眠癥的人,晚上越是睡不著,小便的次數(shù)也就越多,盡...
專家怒了,這17個(gè)養(yǎng)生誤區(qū),越養(yǎng)越??!05
睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡,但會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)易醒、多夢(mèng)、頭痛等現(xiàn)象,甚至還會(huì)影響第二天的表現(xiàn)。想要擁有好睡眠, 盡量不要在睡前6小時(shí)飲酒。強(qiáng)烈的、不規(guī)律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸...
睡前鍛煉5分鐘,有個(gè)好睡眠
睡前鍛煉5分鐘,有個(gè)好睡眠。
失眠的自我防治
失眠的自我防治 首先,要失眠患者要為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣,睡前忌服興奮性飲料等。良好的睡眠習(xí)慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條件,而高質(zhì)量的睡眠...
多活20年不是夢(mèng):睡前六個(gè)習(xí)慣能助你長(zhǎng)壽
多活20年不是夢(mèng):睡前六個(gè)習(xí)慣能助你長(zhǎng)壽。因?yàn)樗鼌s能讓你的全身心得到健康并徹底放松,同時(shí)也能提高你的睡眠質(zhì)量,讓你充滿精力地工作...
不想讓失眠影響你的腫瘤治療,就得這么做
不想讓失眠影響你的腫瘤治療,就得這么做。失眠是化療中常見的副作用,除此之外還常伴隨尿頻、惡心、嘔吐、疼痛以及夜間盜汗等情況,所...
【人體十大最佳黃金時(shí)間】
【人體十大最佳黃金時(shí)間】①刷牙:飯后3分鐘②喝茶:餐后1小時(shí)③喝牛奶:睡前飲用可補(bǔ)鈣助睡眠8 J$ U0 M( ~'' [( @& s④吃水果:飯前1小時(shí)⑤曬太陽:上午8-10時(shí)和下午4-6時(shí)) A0 t* L: e9 O...
如何減輕失眠?
●睡眠時(shí)間不要過長(zhǎng),在感覺精力恢復(fù)后就起床?!癖苊庠诎?、晚上和睡前飲酒?!袼敖鉀Q好您存在的問題。●一周進(jìn)行數(shù)日鍛煉,但不要安排在睡前?!袼氨苊饪词謾C(jī)或發(fā)光的閱讀設(shè)備(“電子書”),因...
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