眾所周知，跑步可以加速全身血液循環(huán)，提高人體免疫功能，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

       跑步除了可以改善身體的健康，你也可以在跑步的時(shí)候判斷一下你的身體狀況。

       如果你跑步時(shí)沒(méi)有這6個(gè)跡象，說(shuō)明你的身體比較健康。

       如果有，那不要忽視，最好去醫(yī)院檢查，不要等嚴(yán)重了。

       1、跑步時(shí)頭暈頭疼

       跑步時(shí)，如果沒(méi)跑幾步就感到頭暈頭痛，請(qǐng)不要忽視，可能與心腦血管疾病有關(guān)。

       當(dāng)血管內(nèi)出現(xiàn)血栓時(shí)，血液循環(huán)不暢，有害成分在血管內(nèi)積聚，導(dǎo)致頭部缺血缺氧，經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。

       尤其是跑步時(shí)，人體需要更多的氧氣，如果血管管腔變窄，供氧不及時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)缺氧的表現(xiàn)，導(dǎo)致頭部嚴(yán)重的頭暈頭痛。

       2、跑步時(shí)胸痛胸悶

       跑步時(shí)，沒(méi)跑多久就感到胸口疼痛和胸悶。嚴(yán)重時(shí)，需要停下來(lái)休息。

       這時(shí)候你需要警惕是否有冠狀動(dòng)脈疾病。

       冠心病是一種慢性疾病。冠心病發(fā)病后，很多患者的活動(dòng)量大大減少。嚴(yán)重的冠心病可引起急性心肌梗死。

       在跑步的過(guò)程中，經(jīng)常出現(xiàn)胸絞痛或刺痛應(yīng)引起高度重視，及時(shí)就醫(yī)。如果放任不管，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致急性心肌梗塞，甚至危及生命。

       3、步態(tài)慌張

       跑步時(shí)步態(tài)慌張，不穩(wěn)定，可能與帕金森的癥狀有關(guān)。

       帕金森病是老年人神經(jīng)系統(tǒng)常見(jiàn)的退行性疾病。如果出現(xiàn)這種情況，請(qǐng)不要將其視為小問(wèn)題并進(jìn)行檢查。第一時(shí)間去檢查也許可以有效改善。

       4、膝蓋疼痛

       膝關(guān)節(jié)是人體重要的支撐點(diǎn)，具有支撐和潤(rùn)滑的作用。

       如果跑步時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，可能與關(guān)節(jié)炎癥、骨質(zhì)疏松或半月板損傷有關(guān)。

       如果不引起重視，久而久之，跑步的時(shí)候疼痛會(huì)逐漸加重，甚至?xí)霈F(xiàn)活動(dòng)受限的問(wèn)題。所以膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛時(shí)要及時(shí)治療，不能等到病情惡化再后悔。

       5、四肢麻木

       如果跑步時(shí)總感覺(jué)一側(cè)肢體麻木，不聽(tīng)指揮，甚至出現(xiàn)肢體單側(cè)運(yùn)動(dòng)障礙，應(yīng)提高警惕，血管內(nèi)可能有血栓形成，影響正常血流血。這可能會(huì)引起中風(fēng)有問(wèn)題，要盡快尋求醫(yī)生的幫助。

       以上5點(diǎn)，如果有出現(xiàn)在你的跑步過(guò)程中，請(qǐng)一定要引起重視，做個(gè)有針對(duì)性的全面檢查，或許可以幫助你及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療，肯定是最好的。

       另外還有2個(gè)跑友經(jīng)常問(wèn)道的問(wèn)題，也來(lái)說(shuō)下

       1、每次跑的時(shí)候都在同一個(gè)地方痛

       同一部位的持續(xù)疼痛表明該部位可能存在肌肉拉傷或過(guò)度使用損傷，例如足底筋膜炎、跟腱炎或髂筋束綜合癥。

       許多運(yùn)動(dòng)傷害是一個(gè)累積的過(guò)程，這與有明確原因的急性傷害不同，例如跌倒或撞到東西。

       對(duì)很多跑者來(lái)說(shuō)，受傷似乎是一瞬間的事，跑了一段路后，可能會(huì)突然就受傷了。

       但實(shí)際上，只要仔細(xì)感受自己的身體，如果在某個(gè)部位感到持續(xù)的疼痛和不適，那可能是受傷前的警告。

       如果忽視這個(gè)警告，將直接導(dǎo)致該部位肌肉過(guò)度使用，造成傷害。

       這時(shí)，停止跑步充足的休息是非常必要的。帶著傷跑，越跑越傷，小傷變大傷，可能需要10倍的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

       2、運(yùn)動(dòng)后的疲倦感會(huì)持續(xù)數(shù)日

       一般運(yùn)動(dòng)后經(jīng)過(guò)一晚的休息調(diào)整后，第二天就可以滿(mǎn)血復(fù)活。

       但有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，到了第三、四天，還是累，不想動(dòng)。

       這個(gè)時(shí)候就不需要再?gòu)?qiáng)迫自己去鍛煉了。一味的傻跑，堆出來(lái)的跑量也是無(wú)效的。

       持續(xù)幾天的疲倦一定是你的身體告訴你我需要多休息幾天。

       如果疲勞持續(xù)數(shù)周，是時(shí)候去看醫(yī)生以排除更嚴(yán)重的健康問(wèn)題，例如慢性疲勞綜合癥。

       如果你在跑步的時(shí)候遇到以上情況，一定要先停止跑步。切記！