不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：早上還沒(méi)完全睡醒，突然感覺肚子疼想排便，可因?yàn)檫€沒(méi)睡醒就沒(méi)有去上廁所。等到睡醒之后再去上廁所時(shí)，卻半天拉不出來(lái)，磨磨唧唧二十分鐘過(guò)去了，卻只拉出來(lái)一點(diǎn)，剩下的怎么也拉不出來(lái)，就好像大便沒(méi)有排干凈一樣。

這真的是太難受了！感覺大便就在“門口”了，可就是出不去。要是經(jīng)常出現(xiàn)便秘，我們就應(yīng)該提高警惕了，有可能與以下幾個(gè)因素有關(guān)。

拉不出、排不凈是咋回事？醫(yī)生：多與這4個(gè)因素有關(guān)

1. 腸道蠕動(dòng)能力減弱

許多人由于長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣，以及攝入的食物過(guò)于精細(xì)化，膳食纖維不足，就會(huì)引起腸蠕動(dòng)減慢。另外，還有部分人群是由于長(zhǎng)期久坐或長(zhǎng)期臥床，活動(dòng)量減少，也會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢。而胃腸道蠕動(dòng)能力下降，食物殘?jiān)图S便就會(huì)堆積在腸道，人們即使有便意，腸道也無(wú)法推動(dòng)糞便排出，進(jìn)而出現(xiàn)便秘。

2. 肛門部位病變

如果患者本身就患有肛腸疾病，比如痔瘡、肛瘺、肛裂等等，而這些疾病往往伴隨著不同程度的阻塞、疼痛、腫脹等癥狀，患者就不愿意主動(dòng)進(jìn)行排便，減少了排便的次數(shù)，若是持續(xù)時(shí)間太久，就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。所以患者一定要及時(shí)治療這類疾病，從根本上改善便秘。

3. 腸道有息肉

若是在上廁所時(shí)總有排不干凈的感覺，這或許和局部的息肉入侵有關(guān)。若是息肉在體內(nèi)不斷生長(zhǎng)，體積逐漸增大，增大的息肉會(huì)使腸道管徑小，影響結(jié)腸的蠕動(dòng)和阻礙糞便通過(guò)，進(jìn)而出現(xiàn)排便困難，最終就會(huì)造成便秘的發(fā)生。

4. 慢性腸炎

一般說(shuō)到腸炎想到的首先是腹痛、腹瀉、發(fā)燒、水樣便等癥狀，但其實(shí)腸炎患者也可能出現(xiàn)便秘。這主要是由于長(zhǎng)期的慢性腸炎導(dǎo)致的腸道菌群紊亂，一方面導(dǎo)致消化不良。另外一方面還可以降低腸道的蠕動(dòng)頻率和蠕動(dòng)強(qiáng)度，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

便秘不是小毛病，不僅會(huì)使患者的精神負(fù)擔(dān)加重、生活質(zhì)量下降，還可能會(huì)使你的健康受損，時(shí)間久了，還會(huì)有嚴(yán)重的腸道疾病“等”著你，比如腸穿孔，結(jié)腸癌等等。我們要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，緩解便秘。

經(jīng)常便秘可別不當(dāng)回事！教你3招，大便暢通一身輕

首先，要養(yǎng)成一個(gè)好的排便習(xí)慣

若是你早上的時(shí)間比較多，那你就每天早上固定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去排便。即使剛開始的時(shí)候沒(méi)有便意，也要準(zhǔn)時(shí)去廁所。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你的身體就會(huì)形成條件反射，每到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)身體就會(huì)發(fā)出排便的信號(hào)。若是早上你感覺時(shí)間來(lái)不及，也可以選擇飯后兩小時(shí)去排便。這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)一般都是腸道最活躍的時(shí)候，更有利于大便的排出。

另外，當(dāng)你有便意時(shí)不要嫌麻煩，要及時(shí)去排便，讓身體盡快放松下來(lái)。

其次，日常的飲食也要注意改善。

有一大部分人的便秘都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，因此我們就需要從飲食來(lái)入手，解決便秘問(wèn)題。日常要多注意飲食結(jié)構(gòu)合理化，控制脂肪攝入，而且還應(yīng)適當(dāng)攝入膳食纖維豐富的蔬菜水果，這有助于增加糞便的體積和含水量，使得排便更加地順暢。當(dāng)然，也不要忘記補(bǔ)充水分，多喝水可以使攝入的膳食纖維在腸道中發(fā)揮通便作用。

最后就是可以做一些提肛運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常提肛可以鍛煉肛門括約肌，對(duì)局部的進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)再配合呼吸，可以使腹部有節(jié)奏地放松和收緊，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于大便排出，對(duì)便秘有一定的幫助。

治療便秘，不妨試試這味藥：首薈通便膠囊

該藥組方何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)等8味名貴中藥材，重在調(diào)理脾胃功能，調(diào)暢氣機(jī)，滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)益氣血，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便的功效。

生首烏：可滋補(bǔ)腎精、養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)腸通便。枸杞子滋補(bǔ)肝腎，二者配伍補(bǔ)腎開陰。

renshen能固腎臟之氣，使氣得到貯存，避免氣的消耗，達(dá)到益氣的目的。此外人參還可生津止渴、安神鎮(zhèn)靜。

白術(shù)主要作用就是健脾生津；枳實(shí)理氣寬中除脹行氣，可治療因腎氣不足導(dǎo)致的糟粕滯留問(wèn)題，從上而下整體促進(jìn)消化道蠕動(dòng)；蘆薈清肝火通大便，二者配伍刺激排便感受器，產(chǎn)生便意。

總之，便秘雖然看起來(lái)不起眼，但卻也是疾病的一種，需要引起重視，經(jīng)常便秘的朋友，也可以適當(dāng)采用上面的幾種措施來(lái)進(jìn)行緩解，減輕腸道負(fù)擔(dān)。