據(jù)世衛(wèi)組織最新數(shù)據(jù)顯示，在全球眾多人口中，大約每6個人中就有1人死于腦梗。而在其中，我國的腦梗人群也是十分龐大的，大約每年有153萬人死于腦梗，并且這個數(shù)字還在持續(xù)增長。

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為什么腦梗的人群一直在增多？

我們首先要知道，腦梗又稱腦梗塞，最根本原因就是腦部血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧所誘發(fā)的一種腦血管疾病。

造成腦梗的原因有很多的，在其中，尤以高血壓最為突出。據(jù)我國衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，我國目前約有2.6億人次患有高血壓，并且這個數(shù)字還在持續(xù)上升。

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高血壓人的腦動脈血管會變薄、變脆、變硬，時(shí)間久了血液循環(huán)受阻，容易導(dǎo)致大腦缺少氧氣和血液的供養(yǎng)，從而誘發(fā)腦梗。可以說，腦梗人群的增多跟高血壓人群的大量增加密切相關(guān)。

所以，想要更好地預(yù)防腦梗，維持血壓的穩(wěn)定是非常關(guān)鍵的。引起血壓升高的原因有很多，而在?這其中?很大一部分原因都是由于管不住嘴，什么好吃的都往嘴里塞。因此，為了穩(wěn)定血壓，我們一定要從飲食習(xí)慣開始改善。

?提醒：不想血壓飆升，2物趁早忌口

1、高鹽食物

生活中，比如火鍋、燒烤、腌菜等高鹽食物能迅速抓住我們的味蕾，廣受大眾喜愛。然而殊不知，鹽是高血壓的一大禁忌。經(jīng)常攝入高鹽食物，會使人體的鈉含量超標(biāo)。

對于人體來說，本身并不需要這么多鈉，多余的鈉會囤積在血管中，引起水鈉潴留現(xiàn)象，從而增加血管壓力，使血管壁急速收縮，引起血壓升高。

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?2、高脂肪食物

紅燒肉、炸串、漢堡、動物內(nèi)臟等食物，它們的脂肪含量都超高。若攝入過多不僅會引起肥胖，還會超出人體代謝能力，使大量脂類物質(zhì)囤積在血管中，增加血管的負(fù)擔(dān)，阻礙血液的正常循環(huán)，從而使血管的彈性和延展性減弱。

當(dāng)血壓升高時(shí)，血管不能及時(shí)伸縮調(diào)控，很容易誘發(fā)腦梗等心腦血管疾病的產(chǎn)生。

?想要維持血壓穩(wěn)定，腦梗不來擾，在生活中可常做這2件事

一、補(bǔ)充降壓營養(yǎng)素

在生活中，想要科學(xué)高效?地?降壓，可以在控制飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)厥褂眯┙祲旱闹兴幉模绺鸶?、人參、決明子、天貝粉、蛹蟲草等。

研究證實(shí)：

天貝粉：它所含有的天貝激酶，能夠增強(qiáng)血管的抗氧化性，使血管變得更加柔軟，彈性增強(qiáng)，更有利于調(diào)控血壓；

蛹蟲草：它所含有的蟲草酸，能夠幫助促進(jìn)人體新陳代謝，加速鈉離子和脂類物質(zhì)的排出，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減緩血管壓力；

葛根：它能夠從深層滋養(yǎng)血管，預(yù)防血壓升高引起的頭暈頭痛等并發(fā)癥的產(chǎn)生。

提醒：如需用藥，請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用

?二、適量運(yùn)動

對于高血壓人群而言，鍛煉心肺功能也是降壓的有效方法。日常做一些慢跑、騎行、游泳等有氧運(yùn)動，可以使心肺功能增強(qiáng)，并且促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的延展性，幫助調(diào)控血壓。

當(dāng)然，運(yùn)動也要量力而行?？梢悦看螆?jiān)持30分鐘左右，一周堅(jiān)持3-4次，最好堅(jiān)持循序漸進(jìn)的方式，可以根據(jù)體力逐漸加深運(yùn)動強(qiáng)度。

?小貼士：最后，大家可以在日常飲食中，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素B2，比如吃一些胡蘿卜、菠菜、香蕉等食物。人體再在充補(bǔ)充足夠的維生素B2之后 ,能夠很好地緩解水鈉潴留現(xiàn)象，恢復(fù)血管彈性，從而起到降壓的作用。