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上升與下降---- 身體 RISE AND FALL-BY 腳步的上升與下降的應(yīng)用已經(jīng)包括在步法部分中,但遺憾的是,描述步法的這種方法不能夠清楚而真實(shí)地描述腳尖和腳掌的細(xì)微運(yùn)用。在前邊已經(jīng)提到,步法可以滿足初學(xué)者的早期要求。而對(duì)于想達(dá)到較高水平的舞者來(lái)說(shuō)就必須學(xué)習(xí)身體的升降,以增加舞蹈的表現(xiàn)力。而且可以毫不過(guò)分地講,如果沒(méi)有理解這一點(diǎn),習(xí)舞者將不可能達(dá)到一流的水平。
在舞步的運(yùn)行中必須記住腿部是身體的一部分,實(shí)際上,身體的上升很大程度來(lái)自于腿部肌肉的支撐。綜合運(yùn)用腿部肌肉升高的身體感受要比只使用腳部去升高的感受要強(qiáng)得多。另外,對(duì)于一些步伐,舞者的軀干部分應(yīng)感受到輕微的“牽拉感”,但是過(guò)分運(yùn)用這種向上的延伸,將會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。就如通常在走步部分所提及的,舞者的腰部始終要有輕微的支撐,當(dāng)缺乏經(jīng)驗(yàn)的舞者試圖伸展或提升自己的身體時(shí),往往會(huì)導(dǎo)致肩部的抬高。有三種不同的身體升降用于華爾茲、狐步和快步舞中,如果學(xué)生能努力去學(xué)習(xí)并理解這些要領(lǐng),那么在這幾種舞的任何舞步中,身體升降的運(yùn)用將不再困難。在下面的例子中要注意“足不升”術(shù)語(yǔ)的運(yùn)用,它表示所有內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)腳步的延遲上升,這是十分重要的一點(diǎn),能使身體的升降更容易被理解。不同形式的身體上升應(yīng)用如下:
右轉(zhuǎn)步—華爾茲 Natural Turn-waltz- 男士 第1步結(jié)尾開(kāi)始上升。 第2步和第3步繼續(xù)上升。 第3步結(jié)尾下降。 第4步結(jié)尾開(kāi)始上升。(足不升) 第5步和第6步繼續(xù)上升。 第6步結(jié)尾下降。 
“繼續(xù)上升”表示直到轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作結(jié)束,所有的升高都會(huì)被感受到; 第2步和第3步之間,第5步和第6步之間都是如此。足不升這一術(shù)語(yǔ)清楚地表明了在右腳沒(méi)有到位之前,左腳腳跟一直保持與地板相接觸。右轉(zhuǎn)步—快步 Natural Turn-quickstep- 男士 第1步結(jié)尾上升。 第2步和第3步保持上升。 第3步結(jié)尾下降。 不再升高。 女士 第1步結(jié)尾上升。(足不升) 第2步和第3步保持上升。 第3步結(jié)束時(shí)下降。 不再升高。
在第2步使用的“保持上升”是指由于快步音樂(lè)速度快從而使其比華爾茲的并式轉(zhuǎn)動(dòng)提前上升。這類(lèi)上升用于快步舞的所有追并轉(zhuǎn)步,但直角轉(zhuǎn)步的前面部分和直行追步除外,這是由于它們是持續(xù)三步上升而不是像其他轉(zhuǎn)動(dòng)只持續(xù)兩步。在這些舞步和鎖步中是三步持續(xù)上升,其身體的上升為:第1步結(jié)尾開(kāi)始上升;第2步和第3步繼續(xù)上升;第4步保持上升。因此這類(lèi)上升比起一般追并轉(zhuǎn)步的升高顯得更為漸進(jìn)。右轉(zhuǎn)步——狐步 Natural Turn-foxtrot- 男士 第1步結(jié)尾上升。 第2步和第3步保持上升。 第3步結(jié)尾下降。 不再升高。 女士 第1步結(jié)尾稍微上升。(足不升) 第2步繼續(xù)上升。 第3步保待上升
第3步結(jié)尾下降 不再升高。 
在這里使用“保持上升”是處于轉(zhuǎn)動(dòng)外側(cè)的男士應(yīng)提前上升。女士位于轉(zhuǎn)動(dòng)的內(nèi)側(cè),在第一步結(jié)尾時(shí)肌肉左腿肌肉輕微上升,而且在實(shí)際做足跟運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)由于腿部肌肉的進(jìn)一步支撐會(huì)使其繼續(xù)升高,足不升用于表明盡管有著稍微的身體上升,但腳仍應(yīng)保待平直。女上應(yīng)保持上升并能感覺(jué)到在運(yùn)行第3步時(shí)身體得到很好的支撐。要十分注意當(dāng)?shù)?步向前移動(dòng)時(shí),應(yīng)使承重腳逐漸離地,不要突然升高到腳尖。
這類(lèi)上升用于狐步舞中的所有分式轉(zhuǎn)動(dòng)舞步。華爾與快步舞的雙左旋轉(zhuǎn)步，換句話說(shuō),當(dāng)男士升高時(shí)女士則在足跟運(yùn)轉(zhuǎn)中運(yùn)用這種上升。這些上升的范例在實(shí)踐中涵蓋了舞蹈運(yùn)行的所有轉(zhuǎn)動(dòng),通過(guò)仔細(xì)地學(xué)習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們還是比較容易理解的。
學(xué)生需要進(jìn)一步理解的一點(diǎn)是關(guān)于“一個(gè)步伐的結(jié)尾”的意思,以下的提示將有利于理解：1,前進(jìn)步伐;此類(lèi)步伐的結(jié)束是在運(yùn)行腳超過(guò)承重,并且承重腳的腳跟離開(kāi)地板的時(shí)候。2,后退步伐;此類(lèi)步伐的結(jié)束是指運(yùn)行腳超過(guò)承重腳的時(shí)候 3,側(cè)行步伐;例如在華爾右轉(zhuǎn)步的第2步，它的結(jié)束是在第3步雙將要并攏時(shí)，大約是在第3步并第2步近一半的時(shí)候。當(dāng)運(yùn)行腳超過(guò)承重腳時(shí),側(cè)行步伐的結(jié)尾可以銜接前進(jìn)步伐或后退步伐。 
足不升 No Foot Rise 正如前面提示中的解釋,足不升的概念增加了承重腳在身體升高時(shí)仍然保平直的情形。這將有助于學(xué)生理解和掌握所有內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)中第1步和第2步間所做的足不升動(dòng)作。(在華爾茲的右轉(zhuǎn)步中,男士在第一部分位于轉(zhuǎn)動(dòng)的外側(cè),在第二部分位于轉(zhuǎn)動(dòng)的內(nèi)側(cè)甚至在直行追步中(快步),男士的右腳跟在左腳第二步到位時(shí)仍不升起。這種規(guī)律的一個(gè)顯著例外就是在狐步舞中男士左轉(zhuǎn)步的第4步和第5步之間。在此舞步中,盡管男士在轉(zhuǎn)動(dòng)的內(nèi)側(cè),但仍要在第4步和第5步之間升高腳和身體。男士向前的姿勢(shì)和準(zhǔn)備擺蕩向前做羽步結(jié)束的趨勢(shì)導(dǎo)致了這種較早的升高。
在狐步舞所有的前進(jìn)舞步中,如羽步和三步,盡管女士通過(guò)支撐的腿部會(huì)感到身體的上升,但男士向前的姿勢(shì)和擺蕩將會(huì)導(dǎo)致女士足不升。但是這并不適合快步舞的前進(jìn)鎖步，因?yàn)槠洳椒サ姆较蛳鄬?duì)于身體來(lái)說(shuō)更為斜向前,在此舞步中女士將只有第1步有足不升。女士足不升的運(yùn)用經(jīng)常出現(xiàn)在如華爾茲并換步和快步交叉追步的第1步和第2步之間。這同樣也是由于男士向前的姿勢(shì)所造成,甚至在沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)的情況下也是如此。
重要提示 盡管舞步技術(shù)已經(jīng)綜合包含了升降和基本動(dòng)作的步法,但仍忽視了十分重要的一點(diǎn)。通常在升高之前會(huì)出現(xiàn)支撐腿膝關(guān)節(jié)的松動(dòng)。例如,在華爾茲的右轉(zhuǎn)步中,如果向前第1步時(shí)腿部是直的,加上右腿肌肉的繼續(xù)支撐或腳步和身體的“提升”,將會(huì)導(dǎo)致過(guò)快的升高,這些做法都是錯(cuò)誤的。
需要記住的重要一點(diǎn)是,任何向前或向后的引導(dǎo)步在獲得重心時(shí)都要伴隨膝部的松動(dòng),這就意味著舞者在開(kāi)始任何升高之前的下降都是逐漸而緩慢的。引導(dǎo)步的膝部松動(dòng)從某種程度上講甚至比接下來(lái)的上升更為重要。在許多情況下,如果正確地使用前進(jìn)擺蕩和步法,接下來(lái)將會(huì)自然產(chǎn)生上升動(dòng)作。
膝部的松動(dòng)一定不要?jiǎng)×?。?dāng)腳步接到重心時(shí),膝關(guān)節(jié)要松動(dòng)以防止在運(yùn)行過(guò)程中出現(xiàn)突然“卡住”的動(dòng)作。接下來(lái)膝關(guān)節(jié)的伸直將會(huì)幫助舞者在下面的轉(zhuǎn)動(dòng)中獲得柔和而流暢的運(yùn)行。 松動(dòng)的程度很大程度上取決于音樂(lè)的速度。在華爾茲轉(zhuǎn)動(dòng)步伐的第一步,膝關(guān)節(jié)的松動(dòng)最強(qiáng)。在狐步舞中需要注意的是羽步第一步的松動(dòng)要比右轉(zhuǎn)步第一步的松動(dòng)更強(qiáng),因?yàn)樵谟肄D(zhuǎn)步中過(guò)度的松動(dòng)將會(huì)妨礙其擺蕩形成轉(zhuǎn)動(dòng)。 阿麗克斯摩爾概述國(guó)標(biāo)舞
阿麗克斯摩爾給國(guó)標(biāo)舞初學(xué)者的學(xué)習(xí)建議 競(jìng)技舞者和業(yè)余愛(ài)好者需要記住的 阿麗克斯摩爾講 摩登舞中的握姿 權(quán)威的摩登舞基礎(chǔ)理論 保持姿勢(shì)進(jìn)行走步練習(xí) 摩登舞中女士后退的走步難度有多大 怎么辦？ 摩登舞腿部與腳部的運(yùn)行 阿麗克斯摩爾理論 女士的替代姿勢(shì)和對(duì)初學(xué)者的提示 男士前進(jìn) 女士后退步伐 反身動(dòng)作位置 【權(quán)威】反身動(dòng)作 CONTRARY BODY MOVEMENT 阿麗克斯摩爾對(duì)反身動(dòng)作的解析 【權(quán)威】阿麗克斯摩爾 摩登舞的《步法 FOOTWORK》
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