孩子的身高是每個家長都非常重視的問題。

很多家長認(rèn)為孩子的身高不足，比周圍的同齡人偏低。為了讓孩子長高點(diǎn)，家長們會購買各種各樣的食物為其補(bǔ)充營養(yǎng)，但是效果卻可能不盡人意。

其實(shí)，兒童的身高是有標(biāo)準(zhǔn)的，只要符合這個標(biāo)準(zhǔn)就屬于正常。

一、兒童標(biāo)準(zhǔn)身高表，你家孩子達(dá)標(biāo)沒？

兒童的身高有一個標(biāo)準(zhǔn)，是正常生長情況下，兒童在各個年齡段應(yīng)該達(dá)到的身高。由于性別不同，身體發(fā)育的速度存在差異，所以男孩女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高也有所不同。

首都兒科研究中心曾經(jīng)做過兒童身高的相關(guān)研究，通過對其研究結(jié)果進(jìn)行整合，總結(jié)出了下表。

可以對比一下你家孩子的身高，看看是否達(dá)標(biāo)。但表中的數(shù)據(jù)只能作為一個參考，根據(jù)每個兒童遺傳、體質(zhì)、生活方式的不同，其不同年齡應(yīng)該達(dá)到的身高也會有一定的差異。

如果孩子較為矮小，說明生長過程中可能出現(xiàn)了問題。

二、這幾個因素會影響兒童的身高

許多家長可能發(fā)現(xiàn)自家孩子的身高并不是十分理想，造成這種情況的原因有很多，主要和這幾個因素有關(guān)。

影響身高的最大因素是遺傳，有研究表明，人的身高70%取決于父母的遺傳因素。父母身高較高時，孩子的身高往往也較高，如果父母的個子較矮，那孩子往往不會長得很高。

雖然遺傳對身高的影響較大，但也不是決定孩子身高的唯一因素，一些其它因素也會影響到孩子的身高。

各位家長最熟知的影響孩子身高的原因，就是營養(yǎng)的攝入。兒童在生長過程中，會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，食物中有構(gòu)成人體蛋白必需的各種原材料，只有攝入了足夠的營養(yǎng)，才能促進(jìn)人體細(xì)胞的生長，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。

營養(yǎng)攝入不足時，維持兒童身體生長的能量不足，就會造成兒童身高的生長速度緩慢，甚至停滯。

體育鍛煉對兒童的身高也有影響。適當(dāng)?shù)?a href="https://www./l-7-0/" target="_blank">體育鍛煉可以促進(jìn)兒童體內(nèi)生長激素的分泌，加快生長速度。體育鍛煉還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高身體對骨骼的血液供應(yīng)，加快骨骼生長的速度。體育鍛煉還可以加強(qiáng)兒童的新陳代謝，更有利于對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

兒童進(jìn)行的體育鍛煉過少時，會減緩身體的新陳代謝，而且還降低了營養(yǎng)的消耗，容易導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)不被完全吸收，積聚在體內(nèi)，引起兒童肥胖。兒童體育鍛煉過少時，不能對身體形成足夠的刺激，不利于長高。

兒童的睡眠與身高也有所關(guān)聯(lián)。生長激素的分泌有一定的規(guī)律，人體清醒時分泌較少，睡覺時分泌較多。有研究表明，夜晚睡覺時，生長激素的分泌速度比白天快5~7倍。保證兒童充足的睡眠有利于分泌大量的生長激素，促進(jìn)兒童長高。

睡眠時間過少時，會降低兒童體內(nèi)生長激素的分泌速度，影響身高。

兒童的情緒也會對身高造成影響。有研究表明，兒童長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)時，大腦中激素的分泌會受到抑制，不利于其身高的增長。負(fù)面情緒還會對兒童的食欲造成影響，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

以上這些，是生活中常見的會影響兒童身高的因素，此外還有一些疾病也會造成兒童身高較低。

早產(chǎn)兒的身體還未發(fā)育到適合出生的階段，就容易造成體內(nèi)與生長激素分泌相關(guān)的器官發(fā)育不完全，影響到正常的生長。

除了早產(chǎn)容易造成內(nèi)分泌系統(tǒng)異常，還有一些疾病也會引起內(nèi)分泌異常，例如甲狀腺功能低下、生長激素缺乏癥、性早熟等等。

不只有缺少生長激素時會引起兒童矮小，骨骼出現(xiàn)問題時也會引起同樣的問題。兒童在患有骨營養(yǎng)不良癥、骨形成不全等疾病時，會造成骨發(fā)育不良，導(dǎo)致患兒身高較矮。

此外，幼年型糖尿病、先天性卵巢發(fā)育不全癥、染色體異常等病也會造成兒童身材矮小。

三、抓住3個長高黃金期，還能長個

很多家長在發(fā)現(xiàn)孩子身高較矮時，就覺得已經(jīng)不可挽回了，實(shí)際上，抓住3個長高黃金期，還能長個。

1、學(xué)齡前期

學(xué)齡前期，是兒童3~7歲的階段，這個年齡段的兒童正在上幼兒園，為進(jìn)入小學(xué)學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，所以稱為學(xué)齡前期。

學(xué)齡前期的兒童，身體的發(fā)育處于穩(wěn)步增長的階段，每年可以長高5~6厘米。這個階段兒童的神經(jīng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育較為快速，更有利于生長激素的分泌。

2、學(xué)齡期

學(xué)齡期，是兒童從7歲開始至11~13歲進(jìn)入青春期為止的階段，也就是兒童的小學(xué)階段。學(xué)齡期的身高增長速度和學(xué)齡前期類似，每年也是5~6厘米。

這個階段的兒童心智發(fā)育更加完善，對自身也有了一定的保護(hù)意識，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育運(yùn)動，對于身高的增長有一定的好處。

3、青春期

青春期是兒童11~13歲至18歲成年之間的階段。

青春期其實(shí)也屬于兒童階段，《國際兒童權(quán)利公約》中規(guī)定，兒童是18歲以下的人群。

這個階段的兒童進(jìn)入了發(fā)育的快速階段，身高處于爆發(fā)式生長，每年身高的生長都會在7厘米以上。家長多加以引導(dǎo)，生長速度可以達(dá)到每年12厘米。

青春期的兒童身體逐漸發(fā)育完善，可以更好地從食物中吸收營養(yǎng)物質(zhì)，也可以進(jìn)行更多的運(yùn)動，都有利于兒童長高。

這3個年齡段屬于兒童身高增長的快速階段，家長適當(dāng)?shù)母深A(yù)可以加快其生長的速度，幫助孩子長高。

四、這幾種做法可以幫助孩子長高

兒童的發(fā)育過程中，家長如果適當(dāng)?shù)募右愿深A(yù)，可以加快孩子長高的速度。

適當(dāng)?shù)母深A(yù)，首先就是要為兒童補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等成分的食物。

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，兒童的骨骼和肌肉生長都需要消耗大量的蛋白質(zhì)，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以保證兒童正常生長，在一定程度上還可以加快其身高生長的速度。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚、蛋類、豆制品等。

維生素是人體代謝的重要物質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素可以加快人體代謝，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。常見的富含維生素的食物有動物肝臟、蛋類、水果、蔬菜等。

礦物質(zhì)是構(gòu)成人體的重要物質(zhì)，骨骼牙齒中都含有大量的礦物質(zhì)，補(bǔ)充礦物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼的生長，加快身體發(fā)育的速度。常見的富含礦物質(zhì)的食物有牛奶、豆制品、排骨、蔬菜等。

有研究表明，3月~10月是兒童生長較快的時期，這幾個月份適合多為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充營養(yǎng)的同時還可以讓孩子多曬一些太陽，促進(jìn)身體對鈣的吸收，加快骨骼的生長。

但是為兒童補(bǔ)充營養(yǎng)要適量，當(dāng)攝入營養(yǎng)過度時，會超出兒童的消耗能力，容易造成肥胖。此外，營養(yǎng)攝入過度時，還可能導(dǎo)致兒童出現(xiàn)性早熟，影響正常的發(fā)育，可能會造成兒童身材矮小。

保證孩子有充足的睡眠，也有利于其身高的增長。兒童在夜晚睡覺期間分泌生長激素的速度較快，充足的睡眠可以保證生長激素充足。兒童的大腦還處在發(fā)育階段，充足的睡眠還有利于大腦的發(fā)育。

督促孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="https://www./l-7-0/" target="_blank">體育鍛煉也可以幫助孩子長高，可以多進(jìn)行一些跑步、打籃球、踢足球等運(yùn)動。但是要注意運(yùn)動量適當(dāng)，過度的運(yùn)動會對兒童的身體造成損害，反而不利于長高。

前面說過，兒童的情緒對身高也有影響，所以要多關(guān)注兒童的情緒，幫助其調(diào)節(jié)，保持開朗愉悅的狀態(tài)，這樣有利于身高的增長。

如果是遺傳引起的兒童矮小，要盡早前往醫(yī)院，進(jìn)行醫(yī)學(xué)方面的干預(yù)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充、體育鍛煉等，讓孩子發(fā)揮出遺傳基因的潛能，盡量達(dá)到最高的身高。

如說是疾病引起的身材矮小，也要前往醫(yī)院，盡早對疾病進(jìn)行治療，避免對兒童的正常生長造成不可挽回的損害。

五、寫在最后

孩子的身高雖然很重要，但是有些偏低時也不要過分焦慮，抓住3個長高的黃金期，對孩子進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)母深A(yù)，就很有可能使孩子重新?lián)碛幸粋€正常的身高。

如果孩子的身高長期較矮，生長速度極為緩慢，就要考慮是疾病造成的。要盡早去往正規(guī)醫(yī)院，向醫(yī)生尋求幫助。

參考資料：

[1]《患者身材矮小，考慮哪些疾??？》，醫(yī)脈通，2021年03月08日

[2]《兒童權(quán)力公約》，聯(lián)合國，1989年11月20日

[3]《0~18歲兒童青少年身高、體重百分位數(shù)值表》，首都兒科研究中心。