老年斑常見于老年人裸露的皮膚上，特別是顏面部、手背、足背和小腿等，也有可能出現(xiàn)在心臟、內(nèi)分泌腺和肝臟以及血管等部位。一般老年斑并不會影響機(jī)體健康，只要沒有不適癥狀無需特殊治療。那為什么會長出老年斑，又該如何預(yù)防呢？

關(guān)于長老年斑有3種說法，第一，隨著年齡增長，細(xì)胞代謝機(jī)能逐漸減退，體內(nèi)脂肪易發(fā)生氧化，從而產(chǎn)生老年色素，色素難以排出體外，只能在細(xì)胞體上沉積，最終生成老年斑。

第二，上了年紀(jì)后新陳代謝下降，細(xì)胞功能衰退速度加快，血液循環(huán)緩慢，再加上飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生很大改變，促使皮膚基底層細(xì)胞上堆積了不少脂褐質(zhì)的微小棕色顆粒，由于分解和排異功能減弱，使得大量此類物質(zhì)在皮膚表面生成老年斑。

第三，體內(nèi)過氧化物歧化酶具有抗氧化作用，但老年人此酶活力下降，自由基含量增加，從而導(dǎo)致老年斑生成。

1、合理補(bǔ)充維生素

多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、芋頭、山楂和酸棗以及辣椒等，其中含有維生素C以及礦物質(zhì)，能提高細(xì)胞抗氧化能力。另外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充銅鋅錳等微量元素，可以從海產(chǎn)品、芝麻和大白菜，還有奶類、蛋類以及黃豆中獲取，同樣也能防止老年斑。

2、合理補(bǔ)充維生素E

長老年斑說明細(xì)胞代謝功能下降，抗氧化能力減弱，正好維生素E具有抗氧化效果，因此應(yīng)多吃含維生素E的植物油、芝麻、核桃仁、蛋類、乳類以及瘦肉等，能保護(hù)細(xì)胞膜，避免細(xì)胞膜受到損害，又能減少脂褐質(zhì)沉積，防止細(xì)胞損傷，從而延緩組織和細(xì)胞老化速度。

3、補(bǔ)充維生素B族

維生素B1和維生素B2能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，淡化斑點(diǎn)，促進(jìn)色素減退，有效防治老年斑，可以從蛋類、綠葉蔬菜、動物內(nèi)臟、五谷物和酵母菌中獲取。

4、做好防曬

老年斑一般生長在顏面部、手臂和手背上，所以應(yīng)做好此部位防曬。出門前30分鐘涂抹好，若持續(xù)待在戶外活動，應(yīng)每隔2~3個小時補(bǔ)抹一次。

5、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，拒絕熬夜，維持愉悅心情；老年斑生成跟機(jī)能減退息息相關(guān)，因此應(yīng)保持適度運(yùn)動，每周運(yùn)動量達(dá)到150分鐘以上，能延緩機(jī)能衰退。

溫馨提示

值得提醒的是，老年斑并不是老年人的專利，經(jīng)常熬夜、作息紊亂、不良情緒的年輕人同樣也會出現(xiàn)老年斑。若短短時間內(nèi)突然長有大量老年斑，特別是軀干部位，還需及早去醫(yī)院做檢查，排除內(nèi)臟腫瘤的可能性。

老年斑并不會影響健康，無需特殊治療；若因為老年斑影響美觀，不妨通過激光、冷凍或高頻電刀等方式去除；若無法做物理治療，不妨涂抹維甲酸類藥物，不過需涂抹6個月或更長的時間才能看到效果。