水果中最為推薦的是藍(lán)莓，莓的種類有很多，比如樹(shù)莓、蔓越莓等，其中藍(lán)莓最為優(yōu)秀。

藍(lán)莓中含有一種多酚，叫作花青素，具有減少AGE的功效，而AGE是加速人體衰老的物質(zhì)。

另外，花青素對(duì)恢復(fù)視力的功效非常有名，對(duì)飽受視力疲勞困擾的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)真是絕佳幫手。

藍(lán)莓富含維生素，而且含糖又不多，所以可以放心食用。

可以拌在酸奶里吃，也可以，加在沙拉里吃。

雖然現(xiàn)在市面上有很多含有藍(lán)莓的保健品，不過(guò)，還是吃新鮮的藍(lán)莓吧！吃保健品不能像吃天然食物那樣進(jìn)行很重要的“咀嚼”，而且，繩文時(shí)代也并沒(méi)有這類保健品。