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雖然水對(duì)身體很重要，但據(jù)專家介紹，有5種水我們晚上10點(diǎn)以后不應(yīng)該使用，因?yàn)樗鼤?huì)影響睡眠質(zhì)量并損害身體的許多器官。 人體想要健康，需要很多因素來維持，包括吃、喝、睡、運(yùn)動(dòng)。特別是，許多研究將睡眠評(píng)估為決定身體健康和長(zhǎng)壽的重要關(guān)鍵。 為了保證良好的睡眠，晚上10點(diǎn)以后的時(shí)間器官的活動(dòng)量會(huì)逐漸減少，身體需要完全放松，所以這段時(shí)間的所有活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很多負(fù)面影響。 
雖然水對(duì)身體很重要，但據(jù)專家介紹，有5種水我們晚上10點(diǎn)以后不應(yīng)該使用，因?yàn)樗鼤?huì)影響睡眠質(zhì)量并損害身體的許多器官。 1.椰子水 據(jù)普通醫(yī)師Bui Dac Sang（越南科學(xué)技術(shù)院、河內(nèi)東方醫(yī)學(xué)會(huì)）介紹：在東方醫(yī)學(xué)中，椰子水味甘、涼、性平，具有解渴、利尿、涼血、解毒、止血的功效。 ，天然提神，無脂肪...具有減肥的功效，有益于心臟、消化、腎臟，提高免疫系統(tǒng)。 
在東方醫(yī)學(xué)中，椰子水味甘、涼、性平，具有解渴、利尿、涼血、解毒、止血的功效。 椰子水很有營(yíng)養(yǎng)，但是醫(yī)生說要避免喝過濾水，每周只喝3-4個(gè)水果，不要連續(xù)喝很多天。另外，晚上，尤其是晚上10點(diǎn)以后，是不能喝椰子水的時(shí)間，以免胃寒、骨骼虛弱、疲勞。此外，椰子水具有利尿的特性，它會(huì)讓你因?yàn)榘胍剐褋矶啻紊蠋摺?/span>喝椰子水的最佳時(shí)間是早上。 2.橙汁 根據(jù)東方醫(yī)學(xué)，橙子是甜涼的水果。具有提神醒腦、生津、涼肺、化痰、清熱、利尿的功效。但橙汁味酸，酸度高，不宜隨意使用。許多人過度使用橙汁，使飲用這種果汁弊大于利。 
許多人過度使用橙汁，使飲用這種果汁弊大于利。 全科醫(yī)生裴大生說，在深夜，尤其是晚上10點(diǎn)以后，人們不應(yīng)該喝橙汁，因?yàn)槌茸又械拇罅克釙?huì)在睡眠時(shí)損害牙釉質(zhì)。而且，這是一種產(chǎn)生新液的水，利尿，容易引起夜尿和失眠。同時(shí)，睡前喝橙汁會(huì)使身體能量過剩，積水，導(dǎo)致腹脹和腹部脂肪堆積。 3.含糖軟飲料 高糖汽水包括蘇打水、能量飲料、碳酸汽水……這些飲料的主要成分是高果糖玉米糖漿（HFCS），其中果糖占55%，葡萄糖占45%。如果我們?cè)谒罅⒓春冗@些，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，增加肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病和動(dòng)脈功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)，甚至對(duì)我們的大腦健康產(chǎn)生負(fù)面影響。 
4.服用維生素 早上服用維生素、鈣、維生素 E、膠原蛋白片效果最好。相反，如果在晚上10點(diǎn)左右喝水，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使身體無法吸收營(yíng)養(yǎng)。通常，除非您的醫(yī)生指示您在晚上服藥，否則最好不要在晚上 10 點(diǎn)之后服用其他藥物和醫(yī)療產(chǎn)品。服用前，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。 5. 果汁 果汁通常被認(rèn)為是蘇打水等其他含糖飲料的更健康替代品。然而，正如《營(yíng)養(yǎng)、肥胖和運(yùn)動(dòng)》雜志 2019 年 5 月的一份報(bào)告所指出的，果汁的含糖量與其他飲料一樣多。 根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的說法，果汁中的糖分會(huì)擾亂你的睡眠。這不僅會(huì)讓你第二天感到疲倦，而且還會(huì)破壞控制食欲的荷爾蒙。同時(shí)，臨近睡前喝果汁會(huì)導(dǎo)致身體能量過剩，增加許多內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。
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