人類(lèi)是會(huì)慢慢變衰老的，不管是男人還是女人都是會(huì)變衰老的。

那么，人為什么會(huì)變衰老呢？

我們知道，人是由細(xì)胞組成的，在人體細(xì)胞中，除了神經(jīng)細(xì)胞，其他人體組織細(xì)胞均有再生能力，因此，神經(jīng)細(xì)胞的衰老死亡，可導(dǎo)致整個(gè)人體生命的衰老死亡。

其次細(xì)胞中蛋白質(zhì)粒子的凝聚和失水，造成代謝水平下降也是引起衰老的原因，此外，人體的衰老也與內(nèi)分泌的改變相關(guān)，性激素的過(guò)多或過(guò)低或平衡失調(diào)，都有可能參與衰老的發(fā)生。

人體自身的代謝過(guò)程中，不斷產(chǎn)生一些有害于機(jī)體本身的毒素，堆積體內(nèi)，導(dǎo)致慢性中毒，也是衰老的因素之一。

“延緩衰老”的10大行為，睡眠排第6名，看完榜首，請(qǐng)理性對(duì)待

行為10：戒煙

尤其是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，吸煙對(duì)身體的傷害很大，一些女性朋友也在吸煙。香煙含有大量有害物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙者肺部會(huì)變黑，甚至可能導(dǎo)致肺癌。

煙盒上還有一句廣告語(yǔ)：吸煙有害健康。眾所周知，吸煙過(guò)多會(huì)減緩我們的新陳代謝，加速衰老。

行為9：多喝水

水是生命之源，我們身體的70%以上是水，世間萬(wàn)物都離不開(kāi)水。

喝水可以使人的皮膚有足夠的水分變得細(xì)膩光滑，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，擁有健康的身體。

當(dāng)季節(jié)變換時(shí)，皮膚可能會(huì)經(jīng)常干燥，多喝水，保持皮膚的體態(tài)，讓我們的皮膚永遠(yuǎn)看起來(lái)年輕。

行為8：堅(jiān)持鍛煉

在平時(shí)，我們必須堅(jiān)持鍛煉，這可以促進(jìn)體液循環(huán)，鍛煉可以鍛煉我們的身體，保護(hù)我們的骨骼。

合理的運(yùn)動(dòng)可以減少我們體內(nèi)的脂肪，保持好身材，我們都可以看到瘦子比胖子年輕，所以要堅(jiān)持鍛煉讓自己年輕有活力。

行為7：吃魚(yú)肉

魚(yú)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，其中蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量低，可以多吃魚(yú)來(lái)補(bǔ)充我們的蛋白質(zhì)。

經(jīng)常吃魚(yú)可以保養(yǎng)大家的皮膚，讓你的皮膚更緊致，避免皺紋。

行為6：不要熬夜

身體的每個(gè)器官都有自己固定的工作時(shí)間，大部分器官都是在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)進(jìn)行修復(fù)的。如果經(jīng)常熬夜，很容易導(dǎo)致各器官運(yùn)轉(zhuǎn)不正常，皮膚會(huì)首先反映出來(lái)。

現(xiàn)在熬夜可能很難，但是女性朋友一定要盡量減少熬夜的次數(shù)。熬夜會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，不僅會(huì)加速衰老速度，還會(huì)誘發(fā)婦科疾病。

行為5：泡腳

大部分穴位都在我們的腳上，經(jīng)常泡腳可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，打通體內(nèi)各器官。

可以在泡腳的過(guò)程中加入一些中藥或者一些健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每晚睡前泡腳也可以保證我們的睡眠，減緩衰老過(guò)程。

行為4：大蒜

大蒜的氣味比較重，有些人可能因?yàn)榇瘫嵌幌矚g，但它有消炎殺菌的作用。

如果你感冒發(fā)燒了，吃大蒜可以去除我們體內(nèi)的濕氣，讓我們體內(nèi)的病菌跑掉。

行為3：梳頭

每個(gè)人都可以梳頭，每個(gè)人睡前都可以用木梳梳頭，可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

頭部也有很多穴位，對(duì)我們的身體有很大的作用，經(jīng)常按摩有助于我們大腦各個(gè)器官的運(yùn)作。

行為2：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

可以多吃水果蔬菜，補(bǔ)充一些維生素和膳食纖維，喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充自己的蛋白質(zhì)，我們應(yīng)該在意識(shí)上有一個(gè)合理的平衡，良好的飲食習(xí)慣對(duì)我們的健康有很大的影響。

行為1：心態(tài)

加速衰老的第一位是心態(tài)，延緩衰老的方法，好心情可以讓你看起來(lái)年輕。如果每天都很難過(guò)，那就把自己弄得特別顯老。

衰老速度變快，不僅臉上出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)也開(kāi)始變白，所以一定要放松心情，讓自己開(kāi)心的過(guò)好每一天。

人衰老的10大特征

1、皮膚松弛：隨年齡逐漸增加，人體會(huì)發(fā)覺(jué)皮膚出現(xiàn)明顯的松弛，還可在眼周及臉部出現(xiàn)明顯的細(xì)紋，少部分人還可能出現(xiàn)皮膚異常干燥等表現(xiàn)；

2、消化功能減退：人衰老后，消化功能也會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，可能會(huì)存在噯氣、腹脹、食欲減退等癥狀；

3、記憶力下降：人衰老后大腦功能也會(huì)出現(xiàn)異常，出現(xiàn)記憶力減退、健忘，還可能存在注意力不能正常集中等癥狀；

4、激素水平下降：女性衰老后體內(nèi)雌激素水平會(huì)出現(xiàn)明顯下降，而男性雄激素也會(huì)出現(xiàn)下降；

5、性欲低下：男性和女性出現(xiàn)衰老時(shí)，會(huì)出現(xiàn)性欲低下的情況，性生活的次數(shù)也會(huì)明顯減少；

6、毛發(fā)變白：人衰老后，頭發(fā)、眉毛等體毛會(huì)出現(xiàn)變白的癥狀；

7、視力下降：人衰老后，視力也會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，不能正?？辞暹h(yuǎn)處的物體；

8、骨關(guān)節(jié)退變：衰老后，全身多個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)退行性病變，從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；

9、肺活量下降：人衰老后心肺功能逐漸下降，可能會(huì)導(dǎo)致肺活量下降，運(yùn)動(dòng)耐力下降；

10、牙齒易脫落：人衰老后，可能由于牙周疾病等原因造成牙齦發(fā)生退行性變改變，從而容易使牙齒出現(xiàn)脫落。