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      夏天孩子出汗多,青山建議多吃6種堿性水果,應(yīng)季而食消暑解渴營(yíng)養(yǎng)高

       青山138 2022-05-25 發(fā)布于吉林

       

      夏天孩子出汗多,建議多吃6種堿性水果,應(yīng)季而食消暑解渴營(yíng)養(yǎng)高

      第一種西瓜:推薦食譜、西瓜西米露

      所需材料:西米100克,西瓜1000克

      做法:

      1、鍋中燒開(kāi)水,放入西米,先攪拌至散開(kāi),再蓋上鍋蓋,煮15分鐘,煮至西米剩下中間的白芯時(shí),關(guān)火蓋上鍋蓋燜10分鐘,煮西米時(shí)一定要等水煮沸后再加入西米,不然西米會(huì)粘在一起

      2、燜煮西米變成透時(shí)時(shí),馬上用網(wǎng)篩撈出,過(guò)幾遍涼開(kāi)水,直至降溫,將降溫后的西米放入大碗中

      3、將西瓜去皮去籽,取200克果肉切成小塊另外備用,剩下的800克西瓜果肉榨成果汁,將榨好的果汁過(guò)濾一遍

      4、將西瓜汁倒入西米中,攪拌均勻,再放入冰箱冷藏,浸泡半小時(shí)以上,吃時(shí)表面再裝飾水果就可以了

      夏天孩子出汗多,建議多吃6種堿性水果,應(yīng)季而食消暑解渴營(yíng)養(yǎng)高

      第二種桃子:推薦食譜、桃子罐頭

      食材:水蜜桃4個(gè),清水500克,冰糖100克。

      做法:

      1、首先把桃子的絨毛清洗干凈,再用削皮刀把桃子皮削下來(lái),皮不要扔掉留著備用,桃子肉切成薄片。

      2、奶鍋中放入桃子皮、100克冰糖,倒入500克清水煮至湯色變粉紅色,就可以把桃子皮撈起來(lái)扔掉了。

      3、倒入桃子肉煮上10分鐘,煮至桃子肉變色變軟了,就可以關(guān)火出鍋。放至晾涼再吃口感更佳,這樣做出來(lái)的桃子罐頭甜而不膩,真的超級(jí)好吃,喜歡不妨也試試吧!

      夏天孩子出汗多,建議多吃6種堿性水果,應(yīng)季而食消暑解渴營(yíng)養(yǎng)高

      第三種楊梅:推薦食譜、冰凍楊梅

      材料

      楊梅,冰糖,白糖,食鹽或者果蔬凈.

      做法:

      1、楊梅加果蔬凈或者食鹽,加清水,攪勻浸泡至少30分鐘再用清水清洗干凈。

      2、再把清洗干凈的楊梅放入鍋中加冰糖,清水煮沸,再煮15分鐘后撈出。

      3、加適量白糖拌勻,冷卻后放入冰箱冷凍一夜后取出后直接吃或者做飲品都可以呢

      夏天孩子出汗多,建議多吃6種堿性水果,應(yīng)季而食消暑解渴營(yíng)養(yǎng)高

      第四種櫻桃:推薦食譜、櫻桃醬

      食材

      櫻桃,檸檬,代糖(白砂糖)

      做法

      1、櫻桃洗凈后用吸管推去核,加入白砂糖或冰糖腌制一個(gè)小時(shí)出水(為了更健康,我用的是代糖),然后一起倒入砂鍋中小火熬制水分完全蒸發(fā)變得濃稠,整個(gè)過(guò)程一定要不停的翻動(dòng),避免糊鍋??此時(shí)加入少許檸檬汁繼續(xù)熬至粘稠即可,最關(guān)鍵的是一定要放冰箱冷藏一夜后食用,口感會(huì)超級(jí)棒喲

      2醬搭配吐司作為早餐太經(jīng)典了,自制櫻桃果醬比超市里賣(mài)得更健康,不僅美味,更是沒(méi)有任何增稠劑,防腐劑,添加劑,家里老少皆宜,特別是家里有寶寶的小伙伴一定推薦試試,

      夏天孩子出汗多,建議多吃6種堿性水果,應(yīng)季而食消暑解渴營(yíng)養(yǎng)高

      第五種枇杷:推薦食譜、糖水枇杷罐頭

      食材:枇杷三斤,少許鹽,水,冰糖一斤,檸檬半個(gè),密封罐。

      做法:

      1、枇杷洗凈后,撕掉皮,用筷子從枇杷頭部直接捅底部,去核。放入加了少許鹽的清水中浸泡,可以防止剝皮過(guò)程中剝好的枇杷變色。

      2、鍋里倒入適量水,1:1(水:枇杷的比例)。加入冰糖熬化。洗凈鹽水中撈出的枇杷,放入鍋里蓋上鍋蓋,大火燒開(kāi)后小火煮8-10分鐘(根據(jù)枇杷份量增減時(shí)間)。

      3、鍋里擠入半個(gè)檸檬汁,煮兩分鐘關(guān)火。

      4、密封罐消毒備用(可放入開(kāi)水中煮3分鐘撈出晾干),確保無(wú)油無(wú)水,最后把晾涼的枇杷糖水裝入密封罐保存。

      夏天孩子出汗多,建議多吃6種堿性水果,應(yīng)季而食消暑解渴營(yíng)養(yǎng)高

      第六種荔枝:推薦食譜、爆漿荔枝芒果酸奶凍

      食材:

      荔枝1斤,芒果半個(gè),濃稠酸奶少許

      做法:

      1、選擇個(gè)大核小的妃子笑荔枝,剝?nèi)ネ馄ぁ?/span>

      2、清洗干凈,用指甲將果肉與果核最頂部一圈剝離,輕松取出果核。

      3、芒果切小塊。荔枝底部塞入一粒芒果,擠入濃稠酸奶,頂部再點(diǎn)綴芒果粒。

      4、放在冰格上容易立住,放冰箱冷凍4小時(shí)以上,即可開(kāi)吃啦!巨簡(jiǎn)單!敲級(jí)好吃,這是荔枝酸奶凍的升級(jí)款啦,快收藏~

       

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