很多人可能因?yàn)楣ぷ髟?，或者其他種種原因，沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律作息的意識(shí)，稍微熬一會(huì)兒夜就熬到了12點(diǎn)開(kāi)外。此次專家的建議登上熱搜，絕對(duì)給我們提了個(gè)醒。這期內(nèi)容大川就帶你認(rèn)識(shí)一下，睡眠對(duì)人體的作用到底有多重要。

專家建議早睡沖上熱搜

根據(jù)報(bào)告內(nèi)容顯示，在過(guò)去的10年里，中國(guó)人的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)都因?yàn)榘疽苟s短了。

這1.5個(gè)小時(shí)是怎么消失的呢？

身邊的家里人，甚至有很多刷小視頻停不下來(lái)，晚上躺在床上刷著刷著就到12點(diǎn)了。

因此專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)是有依據(jù)的，如果我們能把晚上多花掉的時(shí)間用在睡覺(jué)上，保證每天8小時(shí)左右的睡眠是非常輕松的。但是從熱搜評(píng)論區(qū)里人們反映的情況來(lái)看，很多人又是難以做到的。

玩手機(jī)刷視頻已經(jīng)成了習(xí)慣；工作不做完沒(méi)法兒交差，這關(guān)系到自己的業(yè)績(jī)；學(xué)習(xí)、寫(xiě)作業(yè)更是如此，只要完不成，擔(dān)心自己成績(jī)落后之余，第二天回學(xué)校更沒(méi)法兒向老師交代……

總之，我們這代人無(wú)論年齡、無(wú)論身份，總能找到一萬(wàn)種讓自己熬夜的理由，而且這些理由還無(wú)法反駁。

人為什么要睡覺(jué)？

當(dāng)被問(wèn)到為什么要睡覺(jué)的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)，應(yīng)該是困了就要睡覺(jué)。但究其根本的話，卻很難想出一個(gè)合情合理的理由，解釋睡覺(jué)的根本原因。

事實(shí)上，這涉及到睡眠本質(zhì)的問(wèn)題研究。而關(guān)于睡眠本質(zhì)的研究，也同樣是困擾著科學(xué)們的世紀(jì)難題。

研究是通過(guò)觀察活體斑馬魚(yú)神經(jīng)元進(jìn)行的，通過(guò)觀察科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，即使是單個(gè)神經(jīng)元，也需要用睡眠來(lái)維持它內(nèi)部DNA的正常。這也再次證明了，睡眠的確能對(duì)損傷DNA起到修復(fù)作用。

而這其中的原理，說(shuō)起來(lái)也很簡(jiǎn)單。

睡眠能增加染色體活性（chromosome dynamics），染色體活性增加后，損傷DNA的修復(fù)效率就會(huì)得到顯著提升。要知道的是，在正常情況下，人類大腦神經(jīng)元中的DNA是一直在不斷損傷的，而與此同時(shí)，這些損傷DNA的修復(fù)工作，也同樣是時(shí)刻進(jìn)行著的。

只不過(guò)白天大量用腦的時(shí)候，DNA的修復(fù)效率趕不上損傷效率，只能等到休息、睡眠的時(shí)候，修復(fù)效率才會(huì)大大提升，幫助我們大量修復(fù)損傷DNA。

看到這里，大家應(yīng)該就明白了，如果睡眠時(shí)間不足，那么大腦神經(jīng)元內(nèi)損傷的DNA便得不到有效修復(fù)，長(zhǎng)此以往，我們的大腦便會(huì)受到一定程度的影響。

平時(shí)的記憶力衰退、精神不濟(jì)等現(xiàn)象，實(shí)際上都是由此造成的。

當(dāng)然，這還只是缺乏睡眠對(duì)我們大腦的影響，缺乏睡眠同樣也會(huì)對(duì)我們身體的其他功能造成影響，比如皮膚變差、早衰、內(nèi)分泌紊亂以及脫發(fā)等等，同樣在很大程度上，也是由缺乏睡眠導(dǎo)致的。

結(jié)語(yǔ)

所以說(shuō)，睡覺(jué)不是因?yàn)槔В?/span>困只是身體給你發(fā)出的“警報(bào)”，睡覺(jué)的真正原因，其實(shí)是為了讓你有一個(gè)健康的身體。

試想一下，沒(méi)有一個(gè)好的身體，工作再好、工資再多、學(xué)習(xí)再好又有什么用呢？