男性和女性都有著最佳生育年齡，且生育功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸地衰弱。女性最佳的生育年齡是25~30歲，此時(shí)女性的卵巢功能和身體機(jī)能都處于比較好的狀態(tài)，隨著年齡增大，尤其是38歲之后，卵巢的功能則會(huì)快速的下降，此時(shí)找到提高卵子質(zhì)量的方法很重要。

如何提高卵子質(zhì)量？

1、保證充足的睡眠

經(jīng)常上夜班或者經(jīng)常熬夜的女性，很容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及臉上長(zhǎng)痘痘的情況，這是由于作息紊亂致使女性神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的。垂體和卵巢是內(nèi)分泌系統(tǒng)的一部分，當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候，垂體和卵巢功能也會(huì)受到不良的影響，從而影響卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育，因此有生育需求的女性盡量不要熬夜，每天要早睡早起，并且保持充足的睡眠時(shí)間。

2、健康減重

無論是過胖還是過瘦，都會(huì)影響卵巢的功能，過胖的女性很容易出現(xiàn)各種代謝性疾病，比如胰島素抵抗、骨質(zhì)疏松、維生素D缺乏、脂肪肝等等，這些疾病都可能會(huì)對(duì)卵巢激素的分泌和代謝造成不良的影響，從而影響卵子質(zhì)量，過瘦的女性或者快速減肥的女性，卵巢功能也會(huì)受到不良的影響，很容易出現(xiàn)排卵不規(guī)律或者無排卵的發(fā)生，因?yàn)槁殉埠铣纱圃屑に匦枰镜募尤?，缺乏脂肪，卵子的生長(zhǎng)發(fā)育自然會(huì)受到影響，因此要健康的減重，保持胖瘦得當(dāng)。

3、保持良好的身體狀態(tài)

這里所指的身體狀態(tài)是身體的內(nèi)環(huán)境狀態(tài)，因?yàn)楫?dāng)身體存在甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥、高雄激素血癥、高胰島素血癥以及凝血狀態(tài)異常等疾病時(shí)，都會(huì)影響身體的內(nèi)環(huán)境，使卵子無法健康的生長(zhǎng)和成熟，此時(shí)要積極的進(jìn)行治療，使女性保持良好的身體狀態(tài)。

4、保持心情愉悅

長(zhǎng)期處于緊張或者焦慮的狀態(tài)當(dāng)中，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)分泌一些有害物質(zhì)，神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)的關(guān)系非常緊密，所以長(zhǎng)期處于不良情緒當(dāng)中將會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響卵泡的生長(zhǎng)和發(fā)育，因此無論是工作還是生活，都要講究勞逸結(jié)合，讓心情保持愉悅。

溫馨提示：

女性平時(shí)各方面都要特別注意，首先要避免熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到7~8個(gè)小時(shí)，另外不要盲目的減重，保持正常體重即可，同時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，患有任何疾病都要積極的進(jìn)行治療。