瑜伽尼德拉Nidra到底是什么？Nidra 源自梵文，意思是睡眠或沉睡。這是一種冥想和放松的練習(xí)，旨在使身體進入完全的身體、精神和情感休息狀態(tài)。這種深入有意識的放松可以促進身心減壓的恢復(fù)狀態(tài)。

    然而，由于其“昏昏欲睡”和冥想狀態(tài)，對于這種特殊的瑜伽練習(xí)仍然存在許多誤解。你如何確定你所聽到和讀到的內(nèi)容是真的還是假的？

    以下是關(guān)于Nidra一些常見問題的回答。

瑜伽Nidra和引導(dǎo)冥想有什么區(qū)別？

    我首先要說的是，我們只能引導(dǎo)人們集中注意力。如果有情緒、心理和身體的準(zhǔn)備，冥想就會發(fā)生。話雖如此，冥想和瑜伽Nidra之間存在巨大差異，原因有很多：

• 在冥想中，你試圖通過收集分散的心靈碎片來將休眠的能量提升到更高的能量中心。然而，在瑜伽 Nidra 中，所有可能的能量和精神狀態(tài)都完全消失了。

• 將瑜伽 Nidra 歸類為一種冥想是一種常見的誤解。對于冥想來說，脊椎保持直立并提升身體的能量非常重要。相比之下，瑜伽Nidra的常見姿勢是仰臥和放松。

• 冥想始于專注，瑜伽Nidra始于放松。

• 練習(xí)冥想是為了掌握思想。另一方面，瑜伽 Nidra 被用來揭示控制思想本身的意識狀態(tài)。

是否有練習(xí) nidra 的“最佳時間”？

    在開始階段，如果你能在你感到最受啟發(fā)的時候練習(xí)，或者當(dāng)你能從一天中抽出時間來練習(xí)時，那就太好了。但是，如果您想從身體的循環(huán)節(jié)奏中受益，最好在醒來時或臨睡前練習(xí)。這兩個都是通過潛意識領(lǐng)域進入無意識的最佳時機。

    當(dāng)您感到疲倦時，不要練習(xí) nidra，這一點非常重要。如果你最終練習(xí)累了，你很可能會睡著，這不是目標(biāo)。Nidra 不是一種旨在釋放疲勞的練習(xí)。如果您正在努力應(yīng)對疲勞或失眠，最好練習(xí)放松或臥式。

你必須在nidra之前練習(xí)體式嗎？

    這真的取決于。如果一個人能夠保持警覺，而不會經(jīng)歷粗糙、緊繃、不安、疼痛、不適、顫抖、嗜睡、遲鈍、心不在焉等，那么就完全不需要體式前練習(xí)。

    就瑜伽 Nidra 而言，我非常重視練習(xí)前和練習(xí)后。它確實需要穩(wěn)定的準(zhǔn)備，因為我們并不是天生就準(zhǔn)備好進行如此深入的練習(xí)。我們必須為他們建立一定的身體、精神、情感和精力充沛的胃口。

Yoga Nidra的真正起源是什么？

    平心而論，很難說真正的起源是什么。作為開始，我可以指出最古老的文本，稱為梨俱吠陀。它談到了Ratri Suktam中的夜晚的榮耀。在本文中，瑜伽尼德拉被尊為女神。

您認為瑜伽 Nidra 練習(xí)最重要的是什么？

    在你開始做之前了解你在做什么是很重要的。一種誤解很容易導(dǎo)致另一種誤解。此外，要忘記你已經(jīng)學(xué)過的東西是非常困難的。

    重要的是要注意你正在學(xué)習(xí)的來源，無論是人、文本、視頻、音頻還是應(yīng)用程序。進行練習(xí)的最佳方法是親自向練習(xí)瑜伽 Nidra 的人學(xué)習(xí)。不要把所有的注意力都放在學(xué)習(xí)技術(shù)上。畢竟，知識是最微妙的食物。如果你注意你吃的東西，你也必須注意你學(xué)習(xí)的內(nèi)容和學(xué)習(xí)對象。

    瑜伽 Nidra 練習(xí)是一種令人難以置信的工具，可以讓您的思想和身體融為一體。花點時間消化你學(xué)到的東西，并以最真實和最真誠的成長愿望繼續(xù)學(xué)習(xí)。

    在這個信息豐富且獨特的機會中了解 Nidra 的歷史、起源、好處等！

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