隨著生活節(jié)奏的逐漸加快，越來越多的人，因?yàn)楣ぷ鲏毫^大的原因，都遭受失眠的困擾，而長期失眠睡不著的話，也會導(dǎo)致身體非常的疲憊，而且也會影響身體各項(xiàng)器官進(jìn)行修復(fù)和排毒，使身體處于亞健康的狀態(tài)。

而多數(shù)長期失眠的人，經(jīng)常會通過服用安眠藥，來起到助睡眠的效果，但是是藥三分毒，長期服用安眠藥的話，很容易對身體造成嚴(yán)重的傷害。

其實(shí)以下這些食物，被人們稱作失眠的“佳音”，若睡前吃上兩口，或許有助安神助眠，讓你一覺到天亮，一起來了解下吧。經(jīng)常失眠睡不著？睡前吃點(diǎn)它，幫你和失眠說拜拜

核桃：說起核桃，相信可能很多人都會聯(lián)想到，核桃補(bǔ)腦，其實(shí)核桃不僅具有補(bǔ)腦健腦的功效，在安神助眠這方面，也起到了很大的作用，核桃中含有豐富的賴氨酸，這種物質(zhì)對大腦神經(jīng)非常有幫助。

可以緩解神經(jīng)衰弱的情況，幫助改善大腦緊張的現(xiàn)象，起到助睡眠的作用，若在睡前的時(shí)候，堅(jiān)持適當(dāng)食用一些核桃，有助靜心安神，讓你睡得更香。

蓮子：蓮子這一種食材性寒，味苦，可能多數(shù)人很難接受，但是對于一些長期失眠的人群來說，睡前若適當(dāng)?shù)挠蒙徸觼砼菟?，都可以起到?zhèn)靜安神的作用，所以蓮子也被人們稱為失眠的佳音。

可以幫助人們改善神經(jīng)衰弱，記憶力減退的現(xiàn)象，同時(shí)也可以緩解壓力，放松身心，幫你有效的緩解失眠多夢的現(xiàn)象，讓你和失眠說拜拜。

：隨著生活水平的提高，人們越來越注重養(yǎng)生，經(jīng)常會適當(dāng)?shù)暮纫恍├蹦咀雅菟蹦咀丫哂泻芨叩乃幱脙r(jià)值，其中含有豐富的鉀元素，蛋白質(zhì)以及多種維生素等營養(yǎng)成分，對于一些長期喝酒的人來說，適當(dāng)食用一些辣木籽，可以起到解酒，排肝毒的功效，更好的幫你改善保養(yǎng)肝臟。

不僅如此，辣木子還具有緩解失眠的效果，若睡前的時(shí)候，適當(dāng)食用一些辣木籽，可以幫你提高優(yōu)質(zhì)睡眠，有助靜心安神，讓你睡得更香。

紅棗：相信女性對于紅棗這種食材并不陌生，紅棗具有很好的養(yǎng)血補(bǔ)血效果，而且女性常吃一些紅棗，還可以幫助緩解貧血的情況，對女性健康有利。

最重要的一點(diǎn)是，紅棗具有安神助眠的功效，這是因?yàn)榧t棗性溫味甘，其中富含氨基酸，可以有效的改善失眠的情況，提高優(yōu)質(zhì)睡眠，讓你睡得更加安穩(wěn)，和失眠說拜拜。

綜上所述：長期失眠的人，在睡前常吃以上這幾種食物，或許有助鎮(zhèn)靜安神，讓你睡得更香，除此之外，在睡前的時(shí)候，也可以堅(jiān)持用熱水來泡泡腳，這樣可以刺激穴位，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，排出毒素，減輕身體負(fù)擔(dān)，有助于起到安神助眠的效果，告別失眠困擾。

你還知道哪些有助改善睡眠的小妙招嗎？可以在下方評論分享一下，喜歡可以關(guān)注小編，感謝您的閱讀與支持，祝您睡得安穩(wěn)。