睡眠問(wèn)題，是現(xiàn)如今在人們之間極其常見的一個(gè)問(wèn)題，不管是學(xué)生因?yàn)樯龑W(xué)壓力，還是因?yàn)槌赡耆斯ぷ鞯膲毫?，都可能?huì)造成這個(gè)問(wèn)題。還有一些朋友，也會(huì)有很奇怪的狀況。那就是能正常睡著，可是半夜一點(diǎn)到三點(diǎn)或者凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)那兩個(gè)時(shí)間段就會(huì)自然醒。今天就教給大家個(gè)小妙招，改善這種狀況。

首先咱們就來(lái)說(shuō)總是凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn)莫名的自然醒吧！一般這部分人群常會(huì)有煩躁、易怒或者是氣郁等癥狀，因此在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，自然把人喚醒。

這種狀況，給大家提個(gè)建議：

此時(shí)可以敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴這兩個(gè)穴位，會(huì)痛不可摸，在痛點(diǎn)處敲、揉5—10分鐘，約有3—5天痛感就會(huì)消失了，也可以有效改善半夜自然醒的癥狀，一覺(jué)睡到大天亮。

敲打手勢(shì)：

敲肝經(jīng)時(shí)，拳握緊，用小指的掌關(guān)節(jié)敲。

敲擊方法：

1. 輕敲3—5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰穴”會(huì)有強(qiáng)烈的痛點(diǎn)，可以進(jìn)行點(diǎn)揉。

2. “太沖穴”在大腳趾與二腳指分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點(diǎn)揉，如果有痛點(diǎn)需要梳理。

3. 雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。

接下來(lái)咱們說(shuō)說(shuō)總是3點(diǎn)—5點(diǎn)這段時(shí)間自然醒的原因吧！這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候，因此肺火過(guò)旺、肺氣不足、肺熱等人群就會(huì)很容易醒來(lái)。

有這狀況時(shí)，給大家以下建議：

肺不好時(shí)可以多吃潤(rùn)肺的食物，如梨、百合等，睡前可以敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點(diǎn)揉魚際穴，也是每次在痛點(diǎn)操作5—10分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間，將會(huì)很好地改善夜間驚醒的癥狀。

敲打方法：

掌心向上，前臂一定要放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。輕敲3—5遍后，多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會(huì)有明顯痛點(diǎn)。此時(shí)，對(duì)痛點(diǎn)可采用按揉或者點(diǎn)揉的方法進(jìn)行梳理。點(diǎn)揉“魚際穴”，該穴位在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時(shí)，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時(shí)這里也會(huì)痛感明顯，有的人會(huì)在開始時(shí)痛感很輕，該穴位疏通后，感覺(jué)才會(huì)出來(lái)。

最好，希望大家都可以一覺(jué)睡大大天亮，不再有半夜驚醒這種狀況的發(fā)生。